Целлюлит на животе: как избавиться?

Если вы решили узнать, как избавиться от целлюлита на животе, чтобы навсегда забыть о ненавистных складках, а заодно и уменьшить талию объеме, то эта статья предназначена специально для вас.

Целлюлит на животе: советы

Методы профилактики и лечения целлюлита на животе включают в себя:

  • физические упражнения и антицеллюлитные программы;
  • формирование рациона правильного питания.

Перед тем, как преступить к выполнению комплекса физических упражнений, вам необходимо обратить внимание на свое питание:

1. Отказ от голодания

Значительное сокращение употребляемой вами пищи не является выходом в решении данной проблемы. Если вы перестанете питаться, то только навредите своему здоровью. Употребляйте продукты, в состав которых входят:

  • мононасыщенные жиры;
  • цельные зерна.

Если испытываете чувство голода, то перекусывайте протеиновым батончиком, кусочком нежирного сыра или яблоком с миндалем. Но помните, что такой перекус не заменит вам полноценного приема пищи.

2. Скажите сахару нет

Старайтесь употреблять как можно меньше сахара, а лучше вовсе откажитесь от него или замените медом.

3. Пережевывайте пищу

Чем тщательнее вы будете пережевывать пищу, тем лучше и быстрее она будет усваиваться. Врачи рекомендуют жевать пищу до тех пор, пока она не превратится в пюре.

4. Меньше соли

Сократите использование соли при приготовлении пищи, а если совсем не можете от нее отказаться, то лучше заменить поваренную соль морской. Также некоторые диетологи советуют заменить соль перцем и другими специями, чтобы придать пище новый вкус. Они не принесут вреда организму и фигуре, а многие даже окажут благоприятное воздействие.

5. Смеяться разрешается

Считается, что здоровый смех продлевает жизнь. Но это не единственный его плюс: во время смеха напрягаются мышцы пресса, что помогает сделать живот плоским, крепким и упругим. Смейтесь на здоровье.

Целлюлит на животе: как избавиться?

Целлюлит на животе: упражнения

Этот комплекс упражнений, разработанный специалистами, поможет вам избавиться от целлюлита на животе и сделать его упругим.

Упражнение №1

Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, носки смотрят в стороны. Руки находятся на уровне груди и разведены в стороны. Делайте боковые «скручивания»: вместе с руками наклоняйтесь вниз и снова возвращайтесь в исходную позицию.

Целлюлит на животе: как избавиться?

Выполните по 2 подхода на каждую сторону (по 15 в каждом).

Упражнение №2

Ложитесь на спину, плотно прижав поясницу к полу и держа руки за головой. Делайте подъем вверх, отрывая лопатки от пола. Следите за тем, чтобы руки скручивались и локти смотрели в разные стороны. Приподнявшись, задержитесь на 5 секунд, затем плавно опускайтесь вниз.

Целлюлит на животе: как избавиться?

Выполните 3 подхода по 25 в каждом. Не давайте себе отдыхать больше 30 секунд между подходами.

Упражнение №3

Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях. Разверните таз, бедра и колени влево. Руки должны находиться за головой, живот напряжен, плечи расправлены. Сделайте вдох, а на выдохе поднимайте плечи вверх. Зафиксируйте плечи в таком положении на какое-то время, затем вернитесь в исходную позицию. Ваши движения должны быть плавными.

Целлюлит на животе: как избавиться?

Выполните 2-3 захода по 15-20 на каждую сторону.

Благодаря упражнениям и правильному питанию скоро вы и думать забудете о целлюлите на животе. Желаем Вам успехов!

Целлюлит на животе: как избавиться?

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье:
Присоединяйтесь к нам!
На правах рекламы рабочий
загрузка...