Целлюлит на попе: как убрать? Упражнения против целлюлита на попе

Наверное, один из самых популярных вопросов среди женщин всех возрастов: «Как убрать целлюлит на попе»? Сегодня мы расскажем вам о наиболее эффективных способах и упражнениях против целлюлита на попе.

Почему появляется целлюлит

Ошибочным является мнение, что только полные женщины подвержены образованию целлюлита. Поверьте, даже у стройных моделей можно обнаружить «апельсиновую корку». Просто умелые специалисты обрабатывают фото с целлюлитом на попе моделей, создавая иллюзию кожи младенца. Образованию целлюлита подвержено большинство женщин. Вследствие структурных изменений, которые проходят в подкожно-жировом слое, нарушаются микроциркуляция и лимфатический отток. Это может быть вызвано рядом прямых и косвенных причин:

  • гормонального дисбаланса (половое созревание, беременность, дисфункция яичников, менопауза);
  • нарушение обмена веществ;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушения фунцкий почек и печени;
  • стресс, напряжение;
  • неправильное питание;
  • курение.

Целлюлит на попе не убрать одними только антицеллюлитными кремами или диетами. Чтобы избавиться от целлюлита следует придерживаться комплексного лечения:

  • массаж;
  • лимфодренаж;
  • соблюдать правильное питание;
  • физические упражнения;
  • маски и обертывания;
  • антицеллюлютные крема и гели.

Только при использовании нескольких видов лечения целлюлита, у вас появится возможность справиться с этим недугом.

Комплекс упражнений от целлюлита

Специально для вас мы подготовили комплекс физических упражнений, которые помогут вам избавиться от целлюлита на попе.

1. Выпады вперед

Возьмите в руки гантели, опустите руки по швам и поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе делайте большой шаг вперед правой ногой, при этом старайтесь держать спину ровно, а коленом левой ноги слегка коснитесь пола. На выдохе возвращайтесь в начальную позицию. Сделайте по 8-10 выпадов на каждую ногу. Всего необходимо выполнить 2-3 подхода.

Выпады вперед

2. Боковой шаг

Ноги слегка расставлены и согнуты в коленях. Сделайте небольшой наклон вперед и пригнитесь, будто перед прыжком (руки должны быть согнуты в локтях). Оставаясь в такой позиции, сделайте шаг вбок правой ногой. Затем быстро поднимите правую ногу и наступите носком на носок правой ноги. Теперь поменяйте ноги и повторите упражнение. Сделайте по 8-10 выпадов на каждую ногу.

Чтобы усложнить упражнение можете постепенно увеличивать скорость. Эти движения напоминают танцевальные па, поэтому будет приятно и удобно делать их под ритмичную музыку.

Боковой шаг

3. Выпады назад

Исходная позиция – ноги на ширине бедер, спина прямая. Правой ногой делаете выпад назад, практически касаясь при этом пола. Левая нога должна быть согнута в колене таким образом, чтобы бедро находилось параллельно полу, а бедро правой ноги – перпендикулярно. Вернитесь в исходную позицию и поменяйте ноги. Сделайте по 7-10 выпадов на каждую ногу (в 2-3 захода).

Выпады назад

Совместно с этими упражнениями вы можете использовать и другие виды борьбы с целлюлитом. Попробуйте баночный массаж или кофейные скрабы против целлюлита.

Первый шаг, который вам необходимо сделать – осознать, что вы действительно хотите изменить что-то в себе в лучшую сторону. Как только вы поставите цель – идите к ней, невзирая ни на какие преграды.

Целлюлит на попе: как убрать? Упражнения против целлюлита на попе

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье: