Витамины против выпадения волос

Безусловно, использование различных косметических средств, таких как, маски, лосьоны, бальзамы могут помочь при выпадении волос. Однако, для того, чтобы эффект их был более заметен и продолжителен необходимо принимать витамины против выпадения волос.

Витамины против выпадения волос

Мы расскажем вам какие витамины против выпадения волос вам необходимо принимать, а также назовем продукты, содержащие данные группы витаминов.

Витамины группы А

Витамин А – занимает первые позиции по важности среди жирорастворимых витаминов. Полезные свойства:

  • помогает сделать волосы густыми;
  • предотвращает образование перхоти;
  • осуществляет регуляцию сальных желез кожного покрова головы;
  • способствует росту волос;
  • препятствует выпадению и ломкости волос;
  • способствует улучшению жизнедеятельности корней волос.

Источники витамина А:

  • сливочное масло;
  • сливки;
  • рыбий жир;
  • сметана;
  • печень;
  • икра;
  • цельное молоко.

Продукты растительного происхождения не могут похвастаться наличием витамина А, однако, они содержат в себе каротин, который превращается в витамин А под воздействием ферментов в организме. Среди таких продуктов:

  • тыква;
  • морковь;
  • красный перец;
  • зеленый шпинат;
  • капуста;
  • брокколи;
  • томаты и др.
Витамины против выпадения волос

Витамины группы B

Препятствуют выпадению волос у женщин витамины группы В. Их часто называют «витаминами красоты», так как они отвечают за состояние ногтей и кожи. Группа включает в себя:

  • витамин B1, или тиамин;
  • витамин B2, или рибофлавин;
  • витамин B3, или ниацин;
  • витамин B5, или пантотеновая кислота;
  • витамин B6, или пиридоксин;
  • витамин B8, или инозит;
  • витамин B9, или фолацин (фолиевая кислота);
  • витамин B12, или цианокобаламин;
  • парааминобензойная кислота.

Польза витаминов группы B:

  • способствуют росту волос;
  • помогают при выпадении волос;
  • оказывают благоприятное воздействие при нарушении работы сальных желез и себорее;
  • активизируют кровообращение, способствует циркуляции крови;
  • помогают сохранить волосы здоровыми.

Продукты, содержащие витамины группы B:

  • фундук;
  • свинина;
  • брокколи;
  • сухие пивные дрожжи;
  • пшеничные отруби;
  • бананы;
  • апельсины;
  • рис.

Витамин H (биотин)

Благодаря этому витамину ваша кожа станет гладкой, волосы приобретут пышность, а ногти прозрачность. Недостаточное употребление этого витамина может вызвать появление перхоти, нарушение роста ногтей, волос и себорею.

Источники биотина:

  • соевая мука;
  • яичный желток;
  • говяжья печень;
  • молоко;
  • пивные дрожжи;
  • нешлифованный бурый рис.

Витамин Е (окоферол)

  • способствует поддержанию кожи в здоровом состоянии;
  • осуществляет транспортировку кислорода в крови, а, следовательно, отвечает за питание волос;
  • применяется при лечении себореи.

Источники витамина Е:

  • соевые бобы;
  • брокколи;
  • растительные масла;
  • листовая зелень;
  • шпинат;
  • помидоры;
  • петрушка;
  • горох;
  • салаты;
  • яйца;
  • цельное зерно;
  • плоды шиповника.

Витамин F

Этот витамин помогает поддерживать здоровое состояние волос и кожи, придает волосам блеск, борется с перхотью, а также применяется при ломких, тусклых и выпадающих волосах.

Источники витамина F:

  • масла растительного происхождения из льняного семени;
  • пшеницы, соевых бобов и подсолнечника;
  • грецкие орехи;
  • миндаль;
  • семечки подсолнуха;
  • авокадо.

Ознакомившись с вышеперечисленным списком, вы узнали, какие витамины от выпадения волос являются обязательными и должны присутствовать в вашем рационе.

Отзывы о витаминах от выпадения волос

Далеко не каждый человек может сказать, что его рацион питания полон продуктов, насыщенных необходимыми нам витаминами. В этом случае, можно начать применение поливитаминных комплексов, содержащих необходимые микроэлементы, минералы и витамины. Не обязательно вестись на рекламу и покупать самые дорогие. Достаточно почитать отзывы о витаминах против выпадения волос, например, в интернете, и составить свое мнение. Также вы можете проконсультироваться со своим врачом и попросить подобрать вам наиболее оптимальный комплекс витаминов.

Будьте настоящей женщиной – любите себя и ухаживайте за своими волосами!

Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье:
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить