Большинство людей избавляются от лишнего веса следуя диетам, включающим в рацион питания овощи и фрукты. Но многие любят картофель! Следуя картофельной диете Вы всегда чувствуете себя сытым и в хорошем настроении, в этом состоит один из главных ее плюсов.
Мы предлагаем Вашему вниманию разные варианты картофельной диеты для похудения, чтобы Вы могли выбрать для себя наиболее подходящий.
Все варианты предполагают употребление молодого картофеля, который содержит много витаминов, питательных веществ, а кроме того очень вкусен!
В каждом варианте необходимо выпивать около двух литров воды. Это может быть как минеральная вода, так и газированная или негазированная, чай, по предпочтению черный или зеленый, желательно без сахара, различные настои из трав.
Содержание:
1 вариант картофельной диеты
На завтрак выпиваем стакан обезжиренного молока.
На обед съедаем около 300 грамм картофельного пюре, приготовленного на воде, с добавлением небольшого количества соли.
Ужин составляет салат, приготовленный по следующему рецепту:
- 250 грамм картофеля;
- одно вареное яйцо;
- добавляем немного уксуса;
- по вкусу черного перца;
- все заправляем растительным маслом.
Соблюдая первый вариант картофельной диеты будьте готовы похудеть на 1-2 килограмма. Продолжительность данного варианта картофельной диеты составляет около 3-5 дней. Следующий повтор можно осуществить уже через месяц.
2 вариант картофельной диеты включает следующее:
- Варим или запекаем около одного килограмма неочищенного картофеля.
- Рацион питания делим на 5-6 частей приемов пищи.
- Желательно ограничить себя в употреблении соли, идеальным вариантом было бы не употреблять ее вовсе.
- К картофелю добавляем любую приправу: укроп, петрушку, зеленый лук, чеснок, тмин и любую другую зелень.
- Не забываем про растительное масло, но тоже в небольшом количестве.
Если Вы испытываете легкое чувство голода, то на завтрак можно съесть маленький кусочек хлеба с добавлением сливочного масла. А на обед – сырые овощи. На выбор: морковь, перец, капуста, баклажан.
Продолжительность данного варианта картофельной диеты 3-4 дня.
3 вариант картофельной диеты для похудения предлагает:
- Варим или запекаем около одного килограмма неочищенного картофеля.
- Рацион питания делим на 5-6 приемов пищи.
- Аналогично второму варианту к картофелю добавляем всевозможную зелень и небольшое количество растительного масла.
Этот вариант дополняется следующими блюдами:
- можно съесть не более 50 грамм нежирного мяса или не более двух вареных яиц;
- около 100 грамм творога или низкокалорийного сыра;
- около 200 грамм овощей, которые желательно потушить, это могут быть помидоры, морковь, перец, баклажан, капуста.
Следовать данному варианту картофельной диеты рекомендуется не больше недели, а повтор можно осуществить уже через два месяца.
Отзывы о картофельной диете
Воспользовалась вторым варианта картофельной диеты. За 4 дня я сбросила 3 килограмма. Для начала мне очень понравилось, сама диета хорошо продумана, не наносит вреда организму ( у меня с детства небольшие проблемы с желудком), да и чувства голода нет. Для меня не составило сложности посидеть на ней 4 дня в месяц, тем более что каждая диета как ни как учит нас правильному питанию.
И так в общем за три месяца я сбросила 10 килограмм. Чувствую себя отлично и в целях профилактики, каждые полгода ее повторяю.