Диета для похудения ног

Диета для похудения ногСуществуют диеты, предназначенные не только для уменьшения объема талии, но и для придания достойного вида ногам. Диеты для похудения ног сочетают в себе как сбалансированное питание, так и различные процедуры, и физические упражнения.

Ежедневный рацион

Для многих женщин ноги являются предметом гордости. Если вы поставили себе цель преобразить ваши ноги, то вам необходимо в первую очередь изменить свой ежедневный рацион. Ниже описано, из чего он будет состоять:

Чтобы нейтрализовать воздействие свободных радикалов, потребуются антиоксиданты. Больше всего этих веществ содержится во фруктах и овощах, поэтому на время диеты они должны стать вашими лучшими друзьями. А вот о бисквитах, конфетах, а также жареной пище такого не скажешь: от их компании вам придется отказаться. Правда, диетой разрешается употребление жирной рыбы, потому что она обогащена кислотами омега-3, препятствующими закупорке сосудов.

Обязательно присутствие в рационе продуктов, насыщенных калием и витаминами А и С. В числе продуктов, содержащих эти вещества, находятся:

  • клубника;
  • красный перец;
  • киви;
  • морковь;
  • капуста;
  • листовой салат,
  • говяжья печень;
  • апельсины;
  • зеленый лук;
  • картофель;
  • курага;
  • бананы и т.д.

Также, можно не лишать себя в удовольствии употреблять острые продукты. Они стимулируют кровообращение и препятствуют задержанию жидкости. К разрешенным острым продуктам относятся чеснок, имбирь и перец чили. Ещё к употреблению разрешены и даже рекомендованы зародыши пшеницы, обезжиренные йогурты и соя. Благодаря содержанию в этих продуктах калия и магния, они очень полезны для мышц. Такое свойство этих продуктов будет незаменимым, так как помимо диеты необходимо совершать и физические упражнения на ноги.

А теперь перейдем непосредственно к меню.

Диета для похудения ног: меню

Мы хотим предложить вас меню диеты для похудения ног.

Вы можете выбрать любое из трёх предложенных меню. Ваш недельный рацион должен быть разнообразным, поэтому старайтесь чередовать предложенные внизу комбинации продуктов.

Завтрак:

  1. Ржаной хлеб с маслом и кусочком сыра, Запеченное или отварное куриное филе (100г), Салат из овощей (100г), Зелёный чай.
  2. Куриная грудка или отварной говяжий язык (100г), Салаты из моркови и капусты (200г), Омлет из 1-го яйца, Хлеб ржаной (20г), Чай + лимон и 1 ч.л. мёда.
  3. Салат из морской капусты (100г), Запеканка из овощей, дикого риса и мяса (овощи необходимо брать сезонные), Кофе с молоком или чай (всё без сахара).

Обед и ужин:

  1. Овощной суп (250г), Тушеная говядина (100г), Рагу (100г), Хлеб ржаной (20г), Курага (1шт.) и чай.
  2. Солянка (250мл), Рыба (100г), Капустный салат с крабовыми палочками (100г), Хлеб ржаной (20г), Зеленый чай.
  3. Борщ (250г) (только не на мясном бульоне), Нежирная говядина 100г, Салат из капусты и паприки (150г), Полстакана сока или зеленый чай.

Вдобавок к этому рациону, за 2 часа до начала ваших физических упражнений необходимо употребить 100 ккал. Для этого нужно съесть апельсин или яблоко плюс полстакана сока или настой шиповника.

Диета для похудения ног: результаты

Данная диета получает очень хорошие отзывы и пользуется успехом, потому что с одной стороны, особо не ограничивает выбор продуктов для употребления, и вы можете употреблять достаточно разнообразную пищу, а с другой стороны, диета для похудения ног действительно дает ощутимые результаты.

Воспользуйтесь этой диетой, и уже очень скоро вы сможете без стеснения надевать мини-юбку и очаровывать мужчин.

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье: