Диета «Светофор» — красный свет лишним килограммам

Диета светофорЧего хочет добиться человек, садящийся на диету? Разумеется, избавления от избыточного веса, а так же укрепления здоровья. Такую роскошь может предоставить далеко не каждая диета, но с этой задачей справляется диета «Светофор».

Принципы диеты

Данная диетическая программа отлично сбалансирована благодаря разделению продуктов не на две группы «можно» и «нельзя», а на три группы (о них ниже). Если вы боялись садиться на диеты из-за их чрезмерной жесткости, то самое время отказаться от этого страха и обратить внимание на диету «Светофор». Сбалансированное меню позволяет похудеть за счет здорового и правильного питания, а не в результате суровых ограничений.

Также рекомендуем ознакомиться с принципами, которые положены в основу эффективного похудения по этой диете.

  • Лучше есть помаленьку, но часто. Это обеспечит наиболее качественную работу пищеварительной системы.
  • Откажитесь от жареных блюд.
  • Занимайтесь физической нагрузкой, но ни в коем случае не перенапрягайтесь.

Продукты «желтого» списка, в особенности шоколад и карамель, разрешены, но не стоит устраивать себе «сладкую жизнь». Внесите разнообразие с помощью овощей и фруктов.

Меню диеты «Светофор»

Итак, перейдем к продуктам. Они разделены на «красную», «желтую» и «зеленую» группы. Цвета здесь означают то же самое, что и в классическом придорожном светофоре.

Красная группа – полностью запрещенные продукты. В этой группе находится:

  • фастфуд;
  • майонез;
  • сметана, сливочное масло и молоко;
  • жирное мясо и сало;
  • кондитерские изделия: мороженое, мучные продукты;
  • газированная вода, пиво, шампанское, ликеры.

Со многими из этих продуктов не так-то легко расстаться, но спешим вас обрадовать: благодаря отказу от них вы станете более активны и энергичны.

Желтая группа – продукты, которые можно употреблять до 18 часов. К этой группе относятся:

  • сыр;
  • растительное масло;
  • творог;
  • макароны;
  • крекеры;
  • любые каши (исключая манную);
  • ржаной хлеб;
  • нежирное мясо;
  • слоеное тесто без сахара;
  • сосиски и колбасы;
  • свежие и сушеные фрукты,
  • бобовые;
  • помидоры и кетчуп;
  • соленья;
  • кофе;
  • вино, виски, водка и мартини (в ограниченном количестве).

Также разрешенное сладкое: карамель, леденцы и любимый шоколад. Однако по отношению к этому списку нужно быть достаточно умеренной и не перегружать желудок регулярными перекусами разрешенными продуктами. Помните, что основа любой диеты – это режим питания.

Зеленая группа – продукты, разрешенные везде и всегда. Это

  • морепродукты;
  • яйца (но не более двух и в вареном виде);
  • капуста;
  • салат;
  • морковь;
  • зелень;
  • огурцы;
  • яблоки;
  • цитрусовые;
  • гречка;
  • обезжиренный йогурт без сахара;
  • бездрожжевые хлебцы;
  • оливковое масло;
  • соки из овощей и фруктов, чай и кефир.

Плюсы диеты

  • Она одобрена врачами-диетологами, во многом благодаря сбалансированности питания.
  • Применять её можно абсолютно в любом возрасте.

Минусы диеты

  • Возможны проблемы с желудком при неправильном употреблении продуктов.
  • Перед началом диеты необходима консультация у врача-диетолога.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.