Молочная диета для похудения: меню, отзывы

Молочная диетаВсе мы знакомимся с молоком с самого рождения: вспомните о грудном вскармливании. Молоко – очень полезный продукт, занимающий исключительное место среди продуктов животного происхождения. Молочная диета используется и в лечебно-профилактических целях.

Молочная диета для похудения: положительные стороны

К положительным сторонам молочной диеты для похудения можно отнести то, что:

  • молоко и молочные продукты содержат в своем составе множество питательных веществ, минералов, витаминов, которые требуются для нормальной жизнедеятельности человека;
  • молочные продукты содержат в себе полезные бактерии, которые попадают в желудочно-кишечный тракт человека и улучшают процесс пищеварения, а также ускоряют обменные процессы;
  • придерживаясь молочной диеты за неделю, возможно сбросить до 6 кг в среднем.

Молочная диета для похудения: меню

Мы хотим рассказать вам о нескольких вариантах молочной диеты для похудения и их меню.

Молочная диета №1

Завтрак: 1 банан, 1 йогурт; кофе с молоком без сахара или чай с медом.

Обед: салат из свежих огурцов, заправленный йогуртом, или творог (творожная масса) с добавлением фруктов; вареное яйцо; стакан кефира или ряженки.

Полдник: 200г творога; овсяная каша на молоке или воде (100г); стакан молока;

Ужин: йогурт, груша.

Примечание: перед каждым приемом пищи выпивайте стакан минеральной воды, желательно без газа.

Молочная диета №2

Это комбинация двух диет – фруктовой и молочной. Она является достаточно строгой в соблюдении правил, но, несмотря на это, дает хорошие результаты.

Завтрак: кофе с молоком или чай;

Через 2,5-3 часа: 200-230г творога;

Через 2,5-3 часа: 200г любых фруктов, кроме бананов и винограда;

Через 2,5-3 часа: стакан ряженки, кефира, йогурта или простокваши;

Через 2 часа: любые фрукты (200г);

Во время этой диеты вы можете пить чай, кофе или воду в течение дня. При строгом соблюдении этой диеты вы сможете потерять до 5 килограмм веса.

Молочная диета №3

Это творожно-молочная диета для похудения. В течение 7 дней 4 раза в день вы должны съедать:

  • 100г творога (будет неплохо, если это будет домашний творог);
  • пшеничные отруби, которые необходимо заранее залить кипятком, а через 30 минут слить жидкость;
  • можно добавить немного фруктов, меда, овощей и ягод;
  • утром и вечером рекомендуется пить по стакану отвара из шиповника или любого кисломолочного продукта.

Молочная диета на пять дней

Существует много вариантов молочной диеты. Мы бы хотели предложить вам несколько разновидностей молочной диеты на пять дней:

  1. Необходимо разделить литр молока на двухсотграммовые порции и пить их каждые 2-3 часа, как только чувство голода станет невыносимым. Однако, следует иметь в виду, что больше 5 дней на такой диете находиться не рекомендуется.
  2. Выпивайте по стакану кефира, простокваши или молока 5-6 раз в день. В течение дня необходимо выпивать не более 2 литров жидкости, включая воду и чай без сахара.
  3. Перед каждым приемом пищи употребляйте стакан минеральной воды без газа. Завтрак: состоит из банана, йогурта и чая без сахара.

Обед: являет собой салат из огурцов, который заправлен йогуртом или творог с фруктами; вареное яйцо и стакан кефира.

Полдник: двести грамм творога, сто грамм овсянки, стакан молока.

Ужин: состоит из груши и стакана кефира.

Молочная диета: отзывы

Судя по многочисленным отзывам, молочная диета помогла и продолжает помогать многим людям. Но никто не может дать 100% гарантии, что вы обязательно сбросите 5-10 килограмм, находясь на этой диете, ведь организм каждой женщины реагирует индивидуально на ту или иную диету.

Однако, перед тем, как вы начнете эту диету, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, ведь молоко бывает противопоказано при различных заболеваниях.

Худейте с умом!

Отзывы об молочной диете

Ника, 30 лет:

Давно страдаю от проблем с желудком и лишнего веса. Постоянно читаю много статей и книг, просматриваю передачи о различных диетах. У большинства диет нужно кушать совершенно гадкие продукты, поэтому в итоге сделала свой выбор на молочной диете (с детства очень люблю молоко). И не ошиблась с выбором.

Она на самом деле она очень жесткая, особенно сложно на второй-третий день, но раз уж решилась, пришлось идти до конца. Первую неделю придерживалась смешанной молочно-фруктовой диеты. В качестве фруктовой «добавки» выбрала яблоки. Обычно еще советуют бананы, но они, насколько я знаю, намного более калорийны. Вечером за пару часов до сна, выпивала стакан кефира.

После первой недели диеты сбросила 7 кг. За следующий месяц при умеренном питании вернулся всего 1 кг. Затем через месяц повторила еще раз, только уже чисто молочную диету, без фруктов – сбросила еще 5 кг.

В результате смогла сбросить 12 кг за 1,5 месяца и теперь поддерживаю вес на одном уровне уже полгода.

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье: