Творожная диета для похудения: меню, отзывы

Творожная диетаТворожная диета для похудения особенно подходит тем людям, которые или занимаются спортом, или же имеют хорошую физическую подготовку и не хотят с нею расставаться. Ведь у человека, следующего не содержащей достаточного количества белка диете, сжигается мышечная масса.

Рассчитана данная диета на неделю. Не много, не мало и, к слову сказать, голодной вы вряд ли себя почувствуете. У завтраков и ужинов есть варианты, которые будут вам представлены ниже, а обеденная трапеза обязательно должна содержать творог (ее рецепты также разнообразны, каждый день что-то новенькое). И, кстати, во время этой диеты можно немного и покусочничать в перерывах между приемами пищи: скушать, к примеру, грушу, яблоко, апельсин или насладиться стаканчиком свежевыжатого сока.

Выбираем завтрак творожной диеты:

  1. Порция кукурузных хлопьев с молоком(30гр:100мл) и стаканчик сока грейпфрута
  2. Кусочек зернового хлеба, 30гр отварной говядины, 1 помидор или огурец, чашка травяного чая
  3. Небольшая булочка с маслом и вареньем, чашка чая

Варианты ужина творожной диеты:

  1. 1 кусочек черного хлеба с маслом, 50гр крабовых палочек или мяса краба в вареном виде.
  2. Суп из овощей с добавлением тертого сыра (10гр), 1 хлебец.

Обед творожной диеты для похудения

На обед творожная диета предлагает множество блюд, на каждый день новое:

Первый день

Для приготовления этого блюда вам понадобится:

  • нежирный творог (100гр);
  • минеральная вода (1 ложечка);
  • 1 яблоко;
  • немного сока лимона;
  • картофель (2шт.);
  • кресс-салат(110гр);
  • ветчина (50гр);
  • перец черный молотый;
  • соль;
  • немного хрена.

Порядок действий: нарезать яблоко, заправить его соком лимона, туда же идет творог, вода, хрен и большая часть мелко нарезанного кресс-салата. В то, что получилось, добавить немного соли и перца. Далее мы варим картофель и нарезаем красивыми ломтиками ветчину, затем выкладываем это на тарелку с творожной смесью и украшаем получившиеся блюдо ранее нарезанным кресс-салатом.

Второй день

Для его приготовления вам понадобится:

  • нежирный творог (100гр);
  • половина соленого огурчика;
  • немного огуречного рассола;
  • половина вареного яйца;
  • петрушка (20гр);
  • филе трески (100гр);
  • немного муки;
  • растительное масло;
  • картофель (2шт);
  • перец черный молотый;
  • соль.

Порядок действий: перемешать мелко нарезанные огурец, яйцо и петрушку с творогом, заправить рассолом и приправить предложенными специями. Далее отварить картофель и пожарить рыбу, вываленную в муке (по 2 мин на каждую сторону), добавить специи. Все, что получилось выкладываем на тарелку и посыпаем зеленью.

Третий день

  • Ингредиенты:
  • кольраби (210гр);
  • нежирный творог (100гр);
  • морковь (200гр);
  • зеленый горошек (50гр);
  • растительное масло;
  • яйцо;
  • 20гр сыра твердых сортов;
  • перец черный молотый;
  • соль.

Порядок действий: варить нарезанные морковь и кольраби в течение 10 минут, затем добавить туда горошек и варить еще на 1-2 минуты. Далее полученную овощную смесь обсушить и выложить в смазанную маслом сковородку или кастрюлю. Теперь следует смешать яичный желток, тертый сыр и творог, потом добавить туда взбитый белок, соль и перец. Полученной творожной смесью заправляем подготовленные ранее овощи и ставим запекаться в духовку на 15-17мин (духовка должна быть разогрета до 210° С).

Четвертый день

Для его приготовления понадобится следующее:

  • нежирный творог (100гр);
  • сыр (50гр);
  • сладкий перец;
  • половина луковицы репчатого лука;
  • лук скорода (лук-резанец);
  • листья римского салата (или любого другого);
  • перец черный молотый;
  • соль.

Порядок действий: перемешать тертый сыр с творогом, затем получившуюся массу приправить перцем и солью, после добавить мелко нарезанный лук-резанец. Все это следует перемешать и положить на листья римского салата, после чего украсить полукольцами репчатого лука.

Пятый день

Для приготовления этой трапезы необходимо:

  • нежирный творог(260гр);
  • клубника (около 200гр);
  • мюсли (30гр);
  • немного лимонного сока;
  • сахар.

Порядок действий: большую часть ягод следует превратить в пюре, оставшуюся нарезать, затем это все перемешать с творогом, сахаром и заправить соком лимона. Получившуюся массу выложить на тарелку и украсить мюсли. К приему пищи можно добавить вафельный хлебец.

Шестой день

Для его приготовления понадобится следующее:

  • нежирный творог (70гр);
  • яйцо;
  • мелко нарезанная цедра лимона (1 кружочка);
  • манная крупа (20гр);
  • стебли ревеня (100гр);
  • вишневый сок (70мл);
  • малина (50гр);
  • сливочное масло (1 ложечка);
  • фисташки (измельченных 1 столовая ложка);
  • половина ложечки крахмала;
  • сахар.

Порядок действий: смешать творог, лимонную цедру, желток, манную крупу и сахар. Смесь должна настаиваться в течение десяти минут. А в это время мелко нарезанный ревень нужно смешать с вишневым соком и, доведя до кипения, оставить на 3 минуты. После, помешивая, добавить разведенный крахмал и малину. Перемешать и убрать с огня – напиток готов. Затем добавить яичный белок в настоявшуюся творожную смесь и отправить ее на сковородку с растопленным сливочным маслом. Запекать ее следует около 8 минут. А после приготовленное блюдо положить на тарелку и украсить фисташками.

Седьмой день

Для него необходимы следующие ингредиенты:

  • нежирный творог (100-110гр);
  • огурец;
  • половина стакана кефира;
  • немного лимонного сока;
  • редька (ложечка тертой);
  • перец черный молотый;
  • сахар;
  • соль.

Порядок действий: потереть на крупной терке огурец, предварительно очистив его от семян, затем перемешать с творогом, кефиром, редькой, сахаром и лимонным соком. После полученную смесь приправить солью и перцем. Подавать можно с вафельным хлебцем.

Следуя творожной диете для похудения, Вы будете готовить вкусную и полезную пищу для себя любимой. Только от осознания этого факта – факта заботы о себе, уже должно подниматься настроение и появляться новые силы. В наших вечно полных делами буднях мы редко балуем себя, забывая заботиться о своем здоровье и самочувствии, мы работаем на износ. Творожная диета может поменять ваше отношение к еде и необходимости заботы о себе, вы почувствуете, как от питания зависит ваше настроение, внимание, память и внутренние силы.

Приятного аппетита!

Отзывы о творожной диете

Яна, 39 лет

Сегодня никто не оспаривает полезность такого продукта как творог, он подходит и детям грудного возраста, и женщинам в интересном положении, так и всем обычным людям как я, которые хотят получить необходимый для организма кальций или похудеть.

Для меня творожная диета является не только полезной, но и оригинальной на вкус в сочетании с ягодами и фруктами. Когда говорят, что на твороге долго не выдержишь, то не знают, что долго и не надо. Можно сначала раз в неделю устраивать творожный день, а затем попробовать недельный курс. Главное, что всю творожную дневную массу в 350-400 граммов разделить на несколько приемов в 4-5 раз. Вместо сахара лучше всего использовать чернослив и зеленый чай (около двух литров в день). От голода точно не умрете, а вот здоровья прибавится. В результате творожной диеты я сбросила вес на 1,5 кг.

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье:
Присоединяйтесь к нам!
На правах рекламы рабочий
загрузка...