Яблочная диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Яблочная диетаДанная диета эффективна в качестве помощника в борьбе не только с лишним весом, но и со всевозможными хроническими заболеваниями.

Предостерегаем, что употреблять одни только яблоки можно не более 4-5 дней в качестве разгрузочных дней. Если вы теряете больше, чем полтора килограмма в неделю, то яблочную диету для похудения нужно завершить, т.к. дальнейшее её применение угрожает вашему здоровью.

Различные варианты яблочных диет для похудения

Итак, начнем знакомство с различными вариантами яблочных диет для похудения: монодиеты.

Монодиеты хороши в качестве дополнения к полноценным диетам, применять их можно не больше одного раза в неделю.

Монодиета №1

По-настоящему «яблочная» диета. Весь день вы завтракаете, обедаете и ужинаете исключительно свежими яблоками, притом без ограничений. Утолять жажду можно негазированной водой или травяным чаем без сахара.

Монодиета №2

В этом варианте можно употребить не более полтора килограмма яблок, зато в любом виде: свежем, запеченном, тертом и т.д. А вот пить ничего нельзя.

Монодиета №3

Этот вариант сочетает в себе употребление яблок и кефира. За день вам необходимо съесть пять или шесть яблок, сопровождая каждое низкопроцентным по жирности кефиром (объемом в пол стакана). Данная монодиета особенно рекомендована беременным женщинам, чтобы легче перенести токсикоз.

Монодиета №4

Начинать с этой диеты не стоит, т.к. она довольно жесткая: питаться одними яблоками придется в течение 6-ти дней. Помимо яблок разрешаются только ржаные сухарики без специй и соли, а так же зеленый чай без добавления сахара. Каждый день нужно будет съесть разное количество яблок:

1-й день – один килограмм

2-й день – полтора килограмма

3-й день – два килограмма

4-й день – два килограмма

5-й день – полтора килограмма

6-й день – один килограмм

Диета на яблоках и кефире: меню

Такая диета более сытна и питательна, чем предыдущие, но, тем не менее, применять её более 2-4-х дней не рекомендовано. Мы предлагаем вам несколько вариантов диеты на яблоках и кефире и меню к ним.

1-й вариант

Завтрак: тертое яблоко с добавлением трех столовых ложек обезжиренного кефира. Разрешается добавить чайную ложку обычного меда или столовую ложку хлопьев (овсяных).

2 завтрак: выпить стакан кефира с низкой жирностью.

Обед: 2-3 яблока крупного размера.

Полдник: стаканчик кефира.

Ужин: пара яблок (в печеном виде).

За 1 час до засыпания стаканчик кефира с низкой жирностью.

2-й вариант

Завтрак: 1 печеное яблоко + ч.л. меда, стакан кефира с низкой жирностью.

2 завтрак: свежее яблоко.

Обед: кефир, смешанный с нежирным творогом и заправленный ст. ложкой повидла или варенья.

Полдник: натертое яблоко, смешанное с размолотыми грецкими орехами и чайной ложкой обычного меда. Ещё нужно выпить стакан кефира с низкой жирностью.

Ужин: пара печеных яблок (разрешается посыпать их сахарной пудрой)

За 1 час до засыпания выпить стакан бифидокефира.

Яблочная диета для похудения на 3 дня

Суть данной диеты проста: ежедневно необходимо есть до 2-х килограммов свежих яблок, пить можно негазированную воду. На второй день вашей яблочной диеты для похудения 3 дней можно пополнить рацион 200г нежирного творога.

Диета на яблоках и мёде

Опять же, предостерегаем: придерживаться данной диеты разрешается только несколько дней, т.к. в яблоках и меде не содержится многих минеральных веществ и витаминах.

В рамках диеты на яблоках и меде вам нужно будет съедать до 1,5кг свежих яблок в сутки. В вечернее время и перед засыпанием нужно съесть яблоки, запеченные с мёдом в духовке.

У всех типов яблочных диет для похудения имеются противопоказания, поэтому настоятельно рекомендуем пройти консультацию с врачом перед их использованием.

Отзывы о яблочной диете

Кристина, 27 лет

Среди фруктовых диет очень многие отдают предпочтение яблокам, вот и я решила попробовать яблочную диету. Мой совет: чтобы не набить оскомину, старайтесь выбирать сладкие сорта яблок с тонкой кожурой. Можно не ограничивать себя в количестве, и есть, когда возникает чувство голода. А еще нужно запивать яблоки теплым чаем. На этой диете я сидела летом, когда созревает урожай. Сорт яблок «антоновка» в свежем виде не слишком подходит для яблочной диеты из-за кисло-сладкого вкуса. Но можно запечь такие яблоки в духовке и чередовать со свежими яблоками других сортов. Главное – прислушаться к своему организму и не доводить до абсурда любую диету. В результате этой диеты я похудела на 3 кг.

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье:
Присоединяйтесь к нам!
На правах рекламы рабочий
загрузка...