Медленный пилатес быстро сгонит вес

Медленный пилатес быстро сгонит весЗнакомая ситуация: сбросили пару кг, а они тут же вернулись, да ещё и «друзей» прихватили? Так вот ломаем этот стреотип пилатесом!

Занятие не для слабонервных. В плане, не для холериков, привыкших к ускоренному темпу. Им ой как сложно будет понять, что медленный пилатес помогает быстро худеть. Парадоксально, но факт!

Несмотря на почтенный возраст (пилатесу уже давно исполнилось 100 лет с момента изобретения) этот вид фитнеса привлекает все больше и больше поклонников.

В чём секрет популярности этого способа похудения?

  • Подходит всем и каждому.
  • Вес теряешь - здоровье приобретаешь.

Заниматься пилатесом может любой желающий. Даже тот, кому запрещены активные физические нагрузки. Всё потому что пилатес - безопасный комплекс упражнений. Он изначально был создан как методика для восстановления. Щадящие нагрузки, плавные размеренные движения, которые исключают внезапные хрусты, сдвиги и подвывихи.

Но минимальные нагрузки на позвоночник и суставы не отменяют максимальных нагрузок на мышцы. Особенно внутренние, которые сложно задействовать при обычных тренировках. Чем крепче мышцы - тем меньше объём тела. Для поддержаний мышечной массы калорий нужно больше. А значит, вес теряете быстрее.

Вдох глубокий - три-четыре!

А если быть точным, то 5 вдохов и в 5 выдохов. И так 10 подходов. Именно методика «Сотня» самая популярная в системе пилатеса. Давно известно - чем глубже дышишь, тем эффективнее сжигаешь калории, тем быстрее восстанавливаются ткани. Поэтому не случайно глубокое, размеренное дыхание - важная составляющая пилатеса.

Есть выбор!

  • Обычный пилатес. Комплекс упражнений выполняется на полу.
  • Пилатес со снарядами. Это могут быть мячи, гантели или специальное кольцо Пилатеса, похожее на всем известный обруч
  • Пилатес на специальном тренажёре-реформере. Главное отличие его от классического пилатеса - большое количество упражнений на растяжку.

Принципиально, но факт

Вся методика пилатеса держится на 6 китах-принципах:

  • Дышим правильно.
  • Дисциплина. В принципе, как и везде. Не начать и бросить, а выполнять регулярно и методично.
  • Концентрация. Проблемы подождут: сосредоточьтесь на движениях.
  • Контролируем. Основа основ: следите за правильным выполнением и последовательностью. Это очень важно!
  • Нагружаем мышцы центральной части тела.
  • Плавность. Медленно и со вкусом. Спешка ни к чему.

Как видите, правила просты: вы соблюдаете нехитрые принципы - результат налицо. Точнее, на теле. Конечно, не ждите, что 1-2 занятия - и вы в тонусе. Придётся поработать. Упорно и продолжительно. Но этого стоит: «выгнать» лишние килограммы и закрыть за ними дверь!

Кристина

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье: