Йога: философия, школы, особенности

Заниматься йогой может каждый. Но чтобы понять всю суть этой древнейшей философии, придется пройти немало испытаний – как физических, так и духовных. Мы постарались рассказать о философии йоги, об основных ее школах и некоторых особенностях занятий в этой статье…

Аэробные виды фитнеса

Фитнес – это лучший способ чтобы не только похудеть, но и иметь стройную фигуру. Конечно же, для этого заниматься фитнесом нужно регулярно. Мы постараемся помочь Вам выбрать тот вид фитнеса, который будет не только наиболее интересен для Вас, но и поможет достичь результатов как можно скорее.

Пилатес

Зачастую многие воспринимают пилатес как неактивный вид спорта. Одни черпают из него реальную возможность для повышения резервов организма, другие – лишь с тоской наблюдают за своим отражением в зеркале в надежде увидеть первые результаты.

Как похудеть с помощью скакалки

Похудение без физических нагрузок — это впустую потраченное время. Чтобы полученный вами результат не принял первоначальный облик необходимо его закрепить с помощью физических упражнений. Самый простой и экономичный способ похудения – это скакалка, с которой мы знакомы с детства.

Упражнения с обручем

Наверное, у большинства из нас сохранились в памяти прекрасные моменты детства, когда мы беззаботно играли в различные игры, используя при этом спортивный инвентарь (обруч, скакалку, мяч), и при этом не задумывались о полезности этих вещей.

Бегом от лишнего веса

Бег трусцой — классика жанра в борьбе за фигуру и здоровье. Вот уж, действительно, убиваешь двух, а то и трёх зайцев. Убегаем не только от лишних объёмов, но и от проблем сердечно-сосудистой системы.

Выбираем время для пробежки

Утром или всё-таки вечером? Споры о лучшем времени для пробежки много. Некоторые утверждают, что утренняя пробежка более эффективна. Другие, в противовес, говорят: подвергать организм подобному «стрессу» — это садизм.

Фитнес дома: упражнения и оборудование

Если верить старой поговорке «в здоровом теле – здоровый дух», то первым условием обретения душевного равновесия является гармоничное физическое развитие. Нехватка свободного времени, работа и стресс зачастую заставляют забывать об этом.

Упражнения для похудения в бассейне

Выглядеть хорошо – роскошь, однако позволить ее себе могут абсолютно все. Пока одни проводят часы, тренируя мышцы и силу воли, другие по некоторым причинам, ищут новые способы борьбы с лишними килограммами. Если Вам хочется попробовать что-то новое и более эффективное, то упражнения для похудения в бассейне – то, что Вам нужно.

Как правильно похудеть на велотренажере: советы специалистов

Вы уже давно обещали себе начать новую жизнь с понедельника: ежедневно делать зарядку и ходить в тренажёрный зал не реже 2 раз в неделю? Велотренажёр может стать решительным шагом на пути к столь желанной «новой» жизни и без труда заменит все вышеперечисленные, не столь приятные шаги.

Упражнения для бедер: эффективные методы похудения

Природа наделила женщин не только хорошо развитой интуицией, привлекательной внешностью и способностью к продолжению рода человеческого, но, увы, и некоторыми предрасположенностями, которым нет места в списке стандартов красоты XXI века.

Упражнения с гантелями: худеем легко!

Пересматривая свой домашний спортивный инвентарь, Вы наверняка обнаружите гантели. А ведь это не только компактное приспособление, помогающее при регулярных занятиях уже через пару недель ощутить, что у Вас, оказывается, есть бицепсы и трицепсы, но и простой способ похудеть.

Интервальный бег для похудения: техника, расписание, нагрузки

Бег, как известно, один из наилучших методов сжигания калорий. Бег ускоряет обмен веществ, способствует насыщению крови кислородом и задействует практические все группы мышц. Меняя интенсивность бега, и тем самым регулируя уровень нагрузки, Вы можете сжечь больше калорий, чем при обычном беге.

Упражнения с гантелями для девушек

Если Вы хотите стать счастливой обладательницей осиной талии, подтянутых ягодиц, крепкого пресса и красивых рук, причём за максимально короткие сроки, то упражнения с гантелями для девушек для Вас!

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, видео

Еще с времен древних йогов считалось, что правильное дыхание способно избавить человека от многих болезней. С тех пор прошло много времени, но интерес к дыхательной гимнастике не угасает. Сегодня, всё большую популярность на территории России и за рубежом приобретает методика, предложенная А.Н. Стрельниковой.

Как заниматься фитнесом по 30 минут в день и сбрасывать по 2 кг в неделю?

Вопросы здоровья и хорошего внешнего вида волнуют каждую без исключения женщину. Специально для наших читательниц мы подготовили оригинальный рецепт: как занимаясь фитнесом всего по полчаса в день, стабильно терять по 2 кг в неделю и при этом великолепно себя чувствовать…

Упражнения на растяжку мышц: советы для начинающих, видео

Упражнения на гибкость и растяжку мышц позволяют держать ваше тело в тонусе, снять стресс и напряжение, улучшить кровообращения и насытить организм кислородом.Какие еще плюсы несут такие упражнения и как их правильно делать, читайте здесь…

Как сесть на шпагат: упражнения, видео

Сесть на шпагат — не проблема для профессионального спортсмена. Однако если задаться целью, то ее всегда можно достичь. Поставьте свою цель — сядьте на шпагат с помощью простых упражнений. Подробности читайте здесь…

Упражнения для мышц спины: дома и в тренажерном зале, видео

Красивая осанка всегда украшает женщину. Достаточно посмотреть на мировые подиумы: вряд ли вы увидите хотя бы одну модель с сутулой спиной. Но не обязательно быть топ-моделью, чтобы обладать грациозной осанкой.

Упражнения для растяжки ног: описание и видео

Упражнения на растяжку ног являются неотъемлемой частью любой тренировки. Они придают эластичность мышцам и стройность ногам. Поэтому, если вы хотите иметь красивые и здоровые ноги, — используйте самые распространенные упражнения…

Упражнения для мышц спины с гантелями

Одними из самых популярных предметов спортивного инвентаря являются гантели. Стройные бедра, красивый рельеф рук, крепкие мышцы спины, груди – это все, вы можете обрести в короткие сроки, занимаясь с гантелями.

Упражнения при болях в спине: рекомендации и видео

Для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, наверняка знакомы неприятные ощущения в области спины. Это могут боли в пояснице, шее, верхней части спины. Помочь избавиться от этих болей вам помогут специальные упражнения.

Упражнения для укрепления мышц спины: видео и рекомендации

Издавна прямая здоровая осанка считалась признаком уверенности в себе, Однако, в современном мире, где так много сидячей работы, для многих женщин все чаще становятся актуальными проблемы со здоровьем спины.

Упражнения для ног, бедер и ягодиц

Ноги, бедра, ягодицы — те самые части тела, стройности которых добиться сложнее всего. Но сложно – не значит невозможно! Правильно подобранный комплекс упражнений поможет скорректировать «проблемные зоны» и достичь идеальных пропорций.

Комплекс упражнений от целлюлита

Дряблая и неэластичная кожа, «апельсиновая корка» — проблемы, решить которые можно с помощью правильного питания и физических нагрузок. Предлагаем Вам комплекс упражнений, который дополнит любую антицеллюлитную программу.

Как уменьшить икры ног? Упражнения и советы

Стройные ножки начинаются с… икр. Со стройных, тонких, подтянутых и в меру мускулистых икр, которые подчеркивают красоту и женственность ножек, а не делают их массивнее. Икры ног должны быть пропорциональны остальным частям тела. И если они слишком большие, это даже хуже, чем широкие бедра. Уменьшаем икры ног и делаем их изящными, с помощью упражнений и полезных советов.

Упражнения для исправления осанки

Нет, мы совсем не против физических упражнений. И даже иногда берем себя в руки и выполняем их. Делаем плоским животик, подтягиваем ягодицы, грудь даже пытаемся накачивать. Про осанку вспоминаем, только если проблемы с позвоночником начинаются. А между тем, если осанка правильная, и животик втягивается, и ягодицы подтягиваются, и грудт становится больше. Не верите? Проверяйте.

Отличных тренировок!

Как я уже говорила ранее — спорт на свежем воздухе не только полезен для здоровья, но и приятен. Запах деревьев, пение птиц и светлое чистое небо — отличный стимулятор для поддержания своего тела в тонусе.