Если вы любите себя и цените свою жизнь, то однозначно можно сказать, что вы придерживаетесь здорового образа жизни. Наверное, нет на земле человека, который не хотел бы быть полон сил и здоровья. Но не каждый может похвастаться отменным здоровьем. В этой статье мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы жить долго и счастливо.
Содержание:
Определение здорового образа жизни
Под определением здорового образа жизни обычно понимается:
- правильный режим работы и отдыха;
- достаточная двигательная активность;
- сбалансированное питание;
- соблюдение правил личной гигиены;
- закаливание;
- отсутствие пагубных привычек;
- сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
- положительное эмоции и восприятие жизни;
- любовь к людям.
Здоровый образ жизни и здоровье
Здоровый образ жизни напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Если вы здоровы, то вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и желания что-то делать, вам легче справляться с работой и учебой.
Интересным фактом являются факторы, влияющие на здоровье человека (в соответствии с данными Всемирной организации здравоохранения):
- Питание, условия и образ жизни – 50%
- Наследственность и генетика – 20%
- Природные условия и внешняя среда – 20%
- Здравоохранение – 10%
А вот «восточный» подход к этим факторам имеет совершенно другое соотношение:
- Образ мыслей – 70%
- Образ жизни – 20%
- Образ питания – 10%
Судя по этим данным нам понятно, что все-таки главным условием к хорошему здоровью является наше питание и здоровый образ жизни. Делаем выводы. Значит наше здоровье – в наших руках!
6 факторов, которые мешают нам вести здоровый образ жизни?
Если проанализировать тенденции состояния общества в целом, то можно выделить следующие факторы, которые влияют на образ жизни людей:
- Стресс. В современном мире человек все чаще сталкивается со стрессовыми ситуациями, как на работе, так и дома. Это и естественные переживания о том, как прокормить семью; боязнь потерять работу, машину, жилье; чрезмерное напряжение условий труда и др.
- Питание. Большинство людей питается неправильно. Перекусывая на ходу фаст-фудом, они только разрушают свое здоровье. К тому же мы не можем отвечать за продукты, попадающие к нам на стол. Сейчас в любую еду добавляется огромное количество консервантов, усилителей вкуса, подсластителей и заменителей, что порой не знаешь, что же можно есть.
- Интернет-зависимость, увлеченность компьютерами, телемания. Все эти «чудеса техники» оказывают пагубное влияние на организм человека. Причем ему подвержены как дети, так и взрослые.
- Образ мышления. Негативный образ мышления может воздействовать на здоровье человека больше, чем кто-либо мог бы себе представить.
- Лень. Ее называют суть ли не главной виновницей наших бед.
- Вредные привычки. Вместо того, чтобы сохранить свое здоровье, мы сами его рубим. Прежде всего — это курение и употребление наркотиков.
16 Правил здорового образа жизни
Мы ходим дать вам несколько правил для того, чтобы вести здоровый образ жизни и жить счастливо и полноценно:
- Вы должны определить ваш индивидуальный принцип здорового образа жизни и максимально его придерживаться.
- Вам следует задумать о вашем здоровье еще с молодости. Существует множество болезней, которые проявляются только с возрастом, но их корни лежат в молодости.
- Если ваше здоровье вас часто беспокоит, то начинайте проходить диспансеризацию.
- Умейте прощать и не держите обиды.
- Не расстраивайтесь по пустякам, идите по жизни с оптимизмом.
- Будьте доброжелательны. Помните, что суматоха и раздражительность негативно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы.
- Цените своих близких и родных людей, проводите с ними больше времени, набираясь положительных эмоций.
- Постарайтесь зарабатывать на жизнь с помощью такого способа, который вам интересен и приносит удовольствие.
- Занимайтесь фитнесом или физическим трудом.
- Занимайтесь активным отдыхом, т.к. отсутствие движений способствует появлению некоторых болезней.
- Забудьте о вредных привычках.
- Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно время. Идеальный сон – 7,5 — 8 часов;
- Найдите для себя хобби, оно разнообразит вашу жизнь.
- Правильно питайтесь и соблюдайте низкий температурный режим при приготовлении пищи. Это позволит сохранить больше витаминов в продуктах.
- Почаще гуляйте на свежем воздухе, совершая пешие прогулки по парку, вдали от загазованного автомобилями воздуха.
- Не падайте духом и не поддавайтесь скуке.
Соблюдение всех этих правил поможет вам избежать всевозможных заболеваний, серьезных проблем со здоровьем, а также обеспечит вам долгую и счастливую жизнь.
Берегите и цените свое здоровье!