Для того, чтобы вести активную деятельность, все успевать и быть в центре событий, мы нуждаемся в энергии и бодрости. Откуда их взять, если частые простуды и слабость выбивают нас из колеи? Настало время узнать, как поднять иммунитет организма.
Как поднять иммунитет
Наступает момент, когда человека начинают заботить постоянные простуды, быстрая утомляемость и вечные проблемы со здоровьем. Многие задаются вопросом: «Как быстро поднять иммунитет?». Вы должны понимать, что хотя существует множество способов, для поднятия иммунитета, этот процесс — дело не одного дня. Как узнать, что ваш организм действительно нуждается в дополнительной поддержке? Среди симптомов ослабленного иммунитета можно выделить основные:
- постоянная сонливость;
- слабость и усталость;
- быстрая утомляемость;
- частые инфекционные заболевания.
Также группу риска составляют люди после хирургических операций или с последствиями стрессовых состояний.
Как поднять иммунитет
Чтобы поднять иммунитет, необходимо соблюдать ряд мер:
1. Питание
Питание составляет основу нашего здоровья и хорошего самочувствия. Правильное и сбалансированное питание очень важно как для детей, так и для взрослых:
- в вашем ежедневном рационе питания должны находиться фрукты и овощи, лучше всего сезонные, которые растут у нас;
- пейте свежевыжатые натуральные соки, особенно это важно осенью и весной, когда организм особо ослаблен;
- мясо и рыба, лучше в отварном виде;
- кисломолочные продукты помогают кишечнику формировать здоровую микрофлору;
- зеленый чай, который выводит из организма радионуклиды;
- откажитесь от мучных изделий или замените их хлебцами, хлебом с отрубями, выпечкой с цельным зерном в составе.
2. Занятия спортом
Малоподвижный образ жизни также является одной из причин снижения иммунитета. Поэтому, отвечая на вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, мы говорим вам: «Больше двигайтесь». Вы можете выбрать подходящий именно вам вариант физических занятий. Это могут быть пробежки или занятия фитнесом в домашних условиях. Также отличным средством для поддержания иммунной системы является многовековое учение – йога.
3. Массаж стоп
Данная процедура позволяет поднять иммунитет и улучшить самочувствие за счет того, что на стопах находится множество нервных окончаний, отвечающих за все наши органы и системы. Если есть возможность, то проводите больше времени босиком: ходите летом по траве, мелким камушкам, песку.
Как поднять иммунитет после антибиотиков
Прием антибиотиков иногда является вынужденной мерой. Но ни для кого не секрет, что антибиотики значительно снижают иммунитет. Чтобы его поднять, вам необходимо:
- Во-первых, очиститься от оставшихся в организме лекарственных продуктов, а также шлаков и токсинов. Для этого посещайте баню, а также займитесь закаливанием организма (контрастный душ).
- Во-вторых, необходимо восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого, каждый день употребляйте в пищу кисломолочные продукты.
- В-третьих, вам помогут природные лекарственные средства, такие как лимонник, эхинацея, элеутерококк, женьшень.
- В-четвертых, употребляйте в пищу фрукты с высоким содержанием витамина C.
Совершайте пешие прогулки, старайтесь избегать нервных ситуаций, проводите больше времени с родными вам людьми, ведь хороший настрой – залог здоровья!
Читайте далее: Иммунитет человека