Хоть и говорят, что жара это не война и даже не самое страшное в жизни, но спасаться от нее все-таки приходится. И тут, как на войне, все средства хороши. Особенно тяжело в жару приходится горожанам, ведь они лишены возможности укрыться от палящего солнца в густой тени деревьев, освежиться у озера, а испарения от нагретого асфальта и бетона лишь добавляют дискомфорта. Что нужно делать в изнывающем от жары мегаполисе, а чего делать категорически не рекомендуется, если столбик термометра добрался до +30 градусов.
Содержание:
Правила применения
Некоторые советы о правильном пребывании на солнце должны стать правилами и должны выполняться неукоснительно.
- Строго ограничить пребывание на солнце с 12 до 17 часов. Если достичь этого не получается, обязательно носить головной убор.
- Всегда иметь при себе емкость с водой. Поддержание водно-солевого баланса – важная составляющая от обезвоживания организма во время жары. Имеющуюся воду можно использовать, чтобы смочить платок, салфетку и приложить его ко лбу, вискам, обтереть носогубный треугольник, грудь, что позволит несколько снизить температуру тела.
- Особое внимание уделить защите от солнца детей, ведь для перегрева им хватит значительно меньшего времени. Ни в коем случае не оставлять детей закрытыми в машине!
- Если пребывание на солнце неизбежно, воспользоваться защитным кремом.
Следование «правильным» маршрутам
Переносить жару в городе можно легче, если правильно построить свой маршрут движения. Для перемещения по улице лучше выбрать ее тенистую сторону. Для длительных маршрутов нужно делать небольшие остановки для охлаждения. Для этого можно использовать охлажденные кондиционером помещения магазинов, банков и других предприятий, где позволительно провести некоторое время, остыть и продолжить свой путь дальше.
Мамам с маленькими детьми целесообразно будет заменить дневные прогулки утренними или вечерними. В жаркий период года можно посещать с детьми игровые комнаты и комплексы в помещениях с регулируемым микроклиматом.
Долгожданная свежесть или предостережение?
Получив долгожданную возможность окунуться в прохладную реку или водоем, горожанин часто забывает о том, что температурный перепад от жаркого воздуха к холодной воде может вызвать спазм сосудов и привести к трагическому исходу. Сначала следует слегка остыть в тени, а потом зайти в воду постепенно.
Не следует включать кондиционер на максимальное охлаждение и вставать под его мощный обдув. В этом случае простуда гарантирована. Оптимальная температура для охлаждения помещения должна быть выставлена на +20 — + 21 градус.
Если в квартире нет кондиционера, можно занавесить окна мокрыми простынями. Так комната будет защищена от прямых солнечных лучей и в воздухе появится ощущение свежести.
Изменения в дресс-коде
Если в офисе принят определенный дресс-код, в жаркую погоду можно скорректировать некоторые правила:
- Мужчинам можно отказаться от пиджака. Брюки и рубашку следует выбрать светлые. По возможности не повязывать галстук.
- Дамам лучше будет исключить синтетические материалы в нарядах, заменив их светлыми хлопчатобумажными костюмами и легкими блузами с короткими рукавами. Лучше будет отказаться от тесной и плотной одежды.
Спиртному – нет
В жаркое время года следует полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Их потребление в жару может вызвать повышение давления, нарушение работы сердца даже у здоровых молодых людей. Вредным может оказаться даже пиво.
Не стоит увлекаться и сладкими газированными напитками, которые не смогут утолить жажду. Специалисты советуют выпивать до 3 литров обыкновенной питьевой воды в сутки. Хорошо утоляет жажду в жару охлажденный зеленый чай. Полезны натуральные соки, различные морсы.
Следует ограничить или полностью отказаться от сигарет. Ведь никотин повышает и без того повышенное жарой давление.
