Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизниЕсли вы любите себя и цените свою жизнь, то однозначно можно сказать, что вы придерживаетесь здорового образа жизни. Наверное, нет на земле человека, который не хотел бы быть полон сил и здоровья. Но не каждый может похвастаться отменным здоровьем. В этой статье мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы жить долго и счастливо.

Определение здорового образа жизни

Под определением здорового образа жизни обычно понимается:

  • правильный режим работы и отдыха;
  • достаточная двигательная активность;
  • сбалансированное питание;
  • соблюдение правил личной гигиены;
  • закаливание;
  • отсутствие пагубных привычек;
  • сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
  • положительное эмоции и восприятие жизни;
  • любовь к людям.

Здоровый образ жизни и здоровье

Здоровый образ жизни напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Если вы здоровы, то вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и желания что-то делать, вам легче справляться с работой и учебой.

Интересным фактом являются факторы, влияющие на здоровье человека (в соответствии с данными Всемирной организации здравоохранения):

  • Питание, условия и образ жизни – 50%
  • Наследственность и генетика – 20%
  • Природные условия и внешняя среда – 20%
  • Здравоохранение – 10%

А вот «восточный» подход к этим факторам имеет совершенно другое соотношение:

  • Образ мыслей – 70%
  • Образ жизни – 20%
  • Образ питания – 10%

Судя по этим данным нам понятно, что все-таки главным условием к хорошему здоровью является наше питание и здоровый образ жизни. Делаем выводы. Значит наше здоровье – в наших руках!

Что мешает нам вести здоровый образ жизни?

Если проанализировать тенденции состояния общества в целом, то можно выделить следующие факторы, которые влияют на образ жизни людей:

  • Стресс. В современном мире человек все чаще сталкивается со стрессовыми ситуациями, как на работе, так и дома. Это и естественные переживания о том, как прокормить семью; боязнь потерять работу, машину, жилье; чрезмерное напряжение условий труда и др.
  • Питание. Большинство людей питается неправильно. Перекусывая на ходу фаст-фудом, они только разрушают свое здоровье. К тому же мы не можем отвечать за продукты, попадающие к нам на стол. Сейчас в любую еду добавляется огромное количество консервантов, усилителей вкуса, подсластителей и заменителей, что порой не знаешь, что же можно есть.
  • Интернет-зависимость, увлеченность компьютерами, телемания. Все эти «чудеса техники» оказывают пагубное влияние на организм человека. Причем ему подвержены как дети, так и взрослые.
  • Образ мышления. Негативный образ мышления может воздействовать на здоровье человека больше, чем кто-либо мог бы себе представить.
  • Лень. Ее называют суть ли не главной виновницей наших бед.
  • Вредные привычки. Вместо того, чтобы сохранить свое здоровье, мы сами его рубим. Прежде всего - это курение и употребление наркотиков.

Правила здорового образа жизни

Мы ходим дать вам несколько правил для того, чтобы вести здоровый образ жизни и жить счастливо и полноценно:

  • Вы должны определить ваш индивидуальный принцип здорового образа жизни и максимально его придерживаться.
  • Вам следует задумать о вашем здоровье еще с молодости. Существует множество болезней, которые проявляются только с возрастом, но их корни лежат в молодости.
  • Если ваше здоровье вас часто беспокоит, то начинайте проходить диспансеризацию.
  • Умейте прощать и не держите обиды.
  • Не расстраивайтесь по пустякам, идите по жизни с оптимизмом.
  • Будьте доброжелательны. Помните, что суматоха и раздражительность негативно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы.
  • Цените своих близких и родных людей, проводите с ними больше времени, набираясь положительных эмоций.
  • Постарайтесь зарабатывать на жизнь с помощью такого способа, который вам интересен и приносит удовольствие.
  • Занимайтесь фитнесом или физическим трудом.
  • Занимайтесь активным отдыхом, т.к. отсутствие движений способствует появлению некоторых болезней.
  • Забудьте о вредных привычках.
  • Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно время. Идеальный сон – 7,5 - 8 часов;
  • Найдите для себя хобби, оно разнообразит вашу жизнь.
  • Правильно питайтесь и соблюдайте низкий температурный режим при приготовлении пищи. Это позволит сохранить больше витаминов в продуктах.
  • Почаще гуляйте на свежем воздухе, совершая пешие прогулки по парку, вдали от загазованного автомобилями воздуха.
  • Не падайте духом и не поддавайтесь скуке.

Соблюдение всех этих правил поможет вам избежать всевозможных заболеваний, серьезных проблем со здоровьем, а также обеспечит вам долгую и счастливую жизнь.

Берегите и цените свое здоровье!

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье: