Боли в пояснице и тазу при беременности – достаточно частое явление, сопровождающее женщину во время вынашивания ребенка. Причина возникновения – естественные изменения, происходящие в организме женщины во время беременности. На ранних сроках боли могут возникать из-за:
- увеличения гормона прогестерона;
- размягчение поддерживающих связок и тканей, которое происходит под воздействием гормона релаксина, который вырабатывается в организме беременной женщины, с целью подготовки к беременности и родам.
Ключевые изменения, происходящие с женщиной во время беременности:
Прибавка веса. Во время беременности вес женщины значительно увеличивается, что, конечно же, оказывает свое влияние: увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
Изменение центра тяжести. За счет прибавки в весе у женщины смещается вперед центр тяжести, что приводит к:
Перераспределению нагрузки на мышцы.
Некоторые группы мышц получают дополнительную нагрузку, что может привести к слабости мускулов и снижению их эластичности. Это может дать дополнительный повод для беспокойства, если у нас до беременности наблюдались проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Например:
- остеохондроз;
- искривление позвоночника;
- слабое развитие мышц, которые принимают участие в наклонах таза.
Все эти факторы могут привести к развитию тазовых и поясничных болей как во время, так и после беременности и родов.
Мышцы устают быстрее, чем до беременности.
Дискомфорт и усталость мышц приводят к ограничению подвижности, что тоже осложняет ситуацию.
Гормональные колебания. Во время беременности гормональный фон женщины меняется. В связи с этим может появиться слабость в области таза и общая слабость.
Все эти факторы, имеющие естественную природу во время беременности, в совокупности могут доставить женщине множество неудобств, привести к появлению хронической боли в пояснице, а также привести к осложнениям после родов.
Во время беременности у женщины могут обостриться хронические заболевания, которые также могут вызывать боли в спине, например:
Мочекаменная болезнь. Интенсивные, схваткообразные, резкие боли в пояснице, а также нарушение мочеиспускания могут свидетельствовать о наличии мочекаменной болезни. Боль и спазм возникает из-за того, что камни, проходя по мочеточникам, травмируют их. Лечение должен проводить врач. Впоследствии вам необходимо будет диагностировать состав камней, назначить диету и подобрать необходимое лечение.
Неврологические заболевания различного плана. Причиной боли в спине и пояснице могут быть различные неврологические заболевания, например:
- поясничный радикулит;
- грыжа межпозвоночного диска.
В этом случае, лечение предполагает:
- соблюдение постельного режима;
- использование мягкого бандажа или корсета;
- лечебную физкультуру;
- изредка – прием обезболивающих средств, назначенных вам доктором.
Заболевания почек. Боли, которые вы испытываете, могут сопровождаться:
- повышением артериального давления;
- повышением температуры;
- появлением отеков;
- наличием головной боли;
- частым мочеиспусканием, при этом моча может изменять цвет и стать мутной.
Вам необходимо срочно обратиться к врачу, так как данные симптомы характерны для заболеваний почек. Их лечение требует пребывания в стационаре, так как они могут оказывать неблагоприятное воздействие на ход беременности, здоровье женщины и состояние плода в целом.
Ложные схватки Брекстона-Хикса. Вы можете испытывать периодические боли в области поясницы, сопровождающиеся напряжением матки. Это так называемые ложные схватки Брекстона-Хикса, которые появляются на поздних сроках беременности. Это своеобразные «тренировочные схватки», посредством чего организм готовиться к родам. Однако, если:
- срок меньше 37 недель,
- есть выделения из половых путей,
- ощущение боли внизу живота,
- интервалы между схватками становятся меньше,
это может быть свидетельством угрозы к прерыванию беременности. В таком случае необходимо срочно обращаться за медицинской помощью.
Что делать, если во время беременности болит поясница:
Для того, чтобы облегчить или вовсе убрать боли в пояснице во время беременности необходимо делать физические упражнения. Чем раньше начнутся ваши тренировки, тем эффективнее они будут. Кроме того, что у вас уменьшатся боли в пояснице, также ваше тело будет в тонусе, для того, чтобы роды прошли наиболее легко и безболезненно.
Также хороший способ справиться с болями в спине при беременности – диета, богатая кальцием. В нее входят такие продукты:
- молочные продукты;
- мясо;
- рыба;
- орехи;
- зелень.
Использование такой диеты, конечно же, не предполагает употребление в своем рационе только данного перечня продуктов. Это значит, что вам просто необходимо уделить особое внимание данным продуктам, увеличить их потребление.
- Следите за своей осанкой. Если врач определил, что причина вашей боли – ваша осанка, то вам необходимо следить за ее положением, стараться держать спину прямо по отношению к вашим плечам, и ни в коем случае не сутулиться. На последних сроках беременности живот у женщины увеличивается и ей приходится сутулиться, для того, чтобы справиться с дополнительным весом. Но это скорее может привести к нежелательному дополнительному напряжению.
- Хороший сон и отдых. Следите за тем, чтобы вы достаточно хорошо высыпались, старайтесь избегать нервного напряжения и стрессов, так как все эти факторы могут не только спровоцировать возникновение болей в пояснице, но и ухудшить их.
- Занятия йогой. Попробуйте позаниматься йогой, она поможет вам снять напряжение и усталость, подготовит ваше тело к родам, а также поможет вам обрести спокойствие. Йога для беременных – отличный выход из положения, если у вас болит спина при беременности.
Однако, если ваша боль не проходит и мешает заниматься вам повседневными делами, то вам следует обратиться к врачу за консультацией. Возможно, вам понадобиться физиотерапевтическое лечение, которое поможет вам избавиться от боли в пояснице.
Берегите здоровье вашего ребенка, но и не забывайте про свое. Будьте здоровы!