Если иммунитет ослаблен, он не может противостоять вирусам и бактериям, которые каждый день норовят атаковать наш организм. Мы поделимся с вами советами о том, как повысить иммунитет организма с помощью продуктов, трав, средств.
Причины снижения иммунитета
На самом деле существует множество причин, которые могут спровоцировать снижение иммунитета:
- стресс, тревога, переживания;
- плохое и неправильное питание;
- загрязненная экология;
- недостаток витаминов и микроэлементов;
- некоторые медицинские препараты;
- употребление алкоголя, наркотических средств;
- курение;
- малоподвижный образ жизни;
- физические и умственные перегрузки;
- хроническое недосыпание.
Если иммунная система человека не способна защищать и противостоять чужеродным субстанциям – бактериям, вирусам, грибам, собственным изменившимся клеткам (раковым), то необходимо принимать меры, повышающие иммунитет.
Как повысить иммунитет человека
Существуют различные способы и средства, повышающие иммунитет. Давайте рассмотрим, что должно составлять основу правильного питания, какие продукты повышают иммунитет, а от каких лучше вовсе отказаться.
Питание
Итак, в вашем питании обязательно должны присутствовать следующие продукты:
- Фрукты, овощи, ягоды:
- свекла, фасоль, редька, красный перец, яблоки, гранаты, хрен, чеснок, лук;
- изюм, чернослив, курага, орехи, красное виноградное вино, соки с мякотью (томатный, виноградный, свекольный).
- Продукты, богатые белками:
- мясо;
- рыба;
- бобовые.
Рыбу или мясо можно употреблять каждый день, а вот бобовые (фасоль, чечевица) лучше кушать 1-2 раза в неделю.
- Морепродукты:
- кальмары;
- креветки;
- морская капуста.
Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, отлично повышают защитные силы организма. Но примите во внимание, что длительная термическая обработка продуктов, разрушает полезные вещества.
- Кисломолочные продукты:
- кефир;
- сметана;
- творог;
- йогурт.
Особенно полезны продукты, содержащие живые бактерии.
- Продукты, содержащие калий:
- картофель в мундире;
- урюк;
- орехи;
- гречневая и овсяная крупа.
- Зеленый чай.
Прекрасное средство для выведения радионуклидов из организма.
- Имбирь.
Это уникальное растение, обладающее целебными свойствами. Имбирь не только укрепляет иммунитет, но и помогает справиться с умственной и физической нагрузкой, повысить активность человека.
Что касается продуктов, повышающих иммунитет, то здесь, кажется, все более-менее понятно. Давайте теперь перейдет к продуктам, которые следует исключить из рациона:
- спиртные напитки;
- копчености;
- маринады;
- газированные напитки;
- продукты с высоким содержанием сахара;
- жирные продукты;
- продукты, содержащие красители, стабилизаторы, консерванты.
Повышение иммунитета травами
Лекарственные растения и травы давно ценятся за свои уникальные свойства. Они способны бороться со многими недугами, если их использовать правильно и по назначению. Нам бы хотелось представить вам список трав, повышающих иммунитет:
1. Эхинацея
Регулярное употребление чая с добавлением нескольких капель экстракта эхинацеи или сухих цветков этого растения поможет вам повысить сопротивляемость организма ко многим вирусам и инфекциям.
2. Анис
Способствует увеличению активности клеток, которые защищают организм, а также оказывает противовоспалительное, бронхорасширяющее, отхаркивающее действие.
Рецепт: залейте плоды аниса (чайная ложка) стаканом кипятка, и кипятите на водяной бане в течение 15 минут. Дайте настояться 40 минут, процедите и принимайте по 1/4 стакана отвара за 30 минут до еды (3 раза в день).
3. Базилик обыкновенный
Обладает тонизирующим действием, способствует повышению защитных сил организма, является дополнительным источником провитамина A и витамина P.
Добавляйте измельченные листья базилика в супы и вторые блюда при приготовлении.
4. Береза (почки, листья)
Оказывает стимулирующее действие на лимфоциты – клетки крови, которые являются защитниками организма, и обладает противомикробным, потогонным, мочегонным, обезболивающим, противовоспалительным, ранозаживляющим действием.
Рецепт: чайную ложку березовых почек залейте половиной стакана кипятка, дайте настояться полчаса и процедите. Принимайте по 1/3 стакана после еды (3 раза в день).
5. Мелисса (листья)
Способствует увеличению активности клеток-защитников, обладает болеутоляющим, потогонным, спазмолитическим, успокаивающим действием.
Рецепт: залейте листья мелиссы (8 чайных ложек) двумя стаканами кипятка, дайте настояться в течение получаса и процедите. Принимайте 4 раза в день после еды по 1/4 стакана.
Противопоказания: гипотония.
6. Сушеница болотная
Эта трава активизирует клетки-защитники, способствует понижению артериального давления, оказывает сосудорасширяющее, успокаивающее действие, а также способствует заживлению ран.
Рецепт: сухая измельченная сушеница (столовая ложка) заливается стаканом кипятка, настаивается 2 часа и процеживается. Принимается по столовой ложке за 30 минут до еды (3 раза в день).
На сегодняшний день существует большое разнообразие препаратов, повышающих иммунитет, однако мы советуем вам проконсультироваться со своим лечащим врачом перед их применением.
Теперь вы имеете представление о том, как повысить иммунитет. Мы надеемся, что как сейчас, так и в будущем у вас не будет проблем со здоровьем, и вы будет жить активной полноценной жизнью.
Читайте далее: Как укрепить иммунитет ребенка