Сегодня существует множество возможностей улучшить память. Это и продукты, и фармацевтические препараты, и народная медицина, и тренировки. Как любой орган нашего организма, память нуждается в уходе и заботе. Мажете же вы кремом руки, моете и расчесываете волосы, чистите зубы, стараетесь кушать побольше витаминов, делаете упражнения для уменьшения бедер… Так и с памятью: ее нужно питать, тренировать и поддерживать в тонусе.
Содержание:
Фармацевтика «для памяти»
Почему-то считается, что актуальны «таблетки для памяти» только для пожилых. А студентам перед сессией не нужно повысить энергетический потенциал мозговых клеточек, а заодно улучшить настроение и активизировать все сенсорные системы? А работающей маме-хозяйке разве не облегчит жизнь, если она сможет без труда держать все «в голове»?
Группа лекарственных препаратов, которые стимулируют мозговое кровообращение, называется ноотропы. По другому – нейрометаболические стимуляторы. Принимающие ноотропы легче воспринимают и запоминают информацию. И параллельно вспоминают вещи, которые считали давно забытыми, к примеру, выученные в детском садике стишки.
В группу входят:
- ноотропил,
- пирацетам,
- прамирацетам,
- оксирацетам,
- изацетам и другие.
С врачами перед применением советоваться надо – это лекарства и самолечением заниматься не следует. Особенно, если дело касается ребенка. Таблетками школьнику улучшать память следует строго по показаниям врача. Для обычной корректировки вполне достаточно БАДов, к примеру, глицина. Либо нескольких капель настойки женьшеня или элеутерококка, разведенных в воде и выпитых перед завтраком.
Народные средства «для памяти»
Народных средств существует множество. Они хороши полным отсутствием побочных эффектов и тем, что, помимо улучшения памяти, благотворно влияют весь организм и стимулируют другие процессы.
Клевер
Подойдет розовый (красный). Собираем только головки. Хорошо промываем и даем просохнуть на салфетке. Утрамбовываем в пол-литровую емкость, заливаем водкой. Настойка должна постоять две недели в темноте, ее ежедневно нужно встряхивать. Затем процеживаем и принимаем три месяца подряд, вечером, одну ложку столовую. Эта «волшебная» настойка не только память улучшит, но и от склероза головных сосудов поможет избавиться.
Девясил
Тоже настаиваем на водке. Берем корни девясила, столовую ложку заливаем стаканом водки. Настояться должно 30 дней (тоже периодически встряхиваем). Затем пьем месяц трижды в день по ложке столовой. Заодно – профилактика атеросклероза.
Рябина
Точнее, ее кора. Делаем отвар из измельченной коры красной рябины: ложку коры (столовую) кипятим 10 минут в четверти литра воды. Шесть часов отстаиваем т принимаем месяц, как девясил. Кора рябины еще и сосуды отлично чистит от холестерина.
Имбирь
Завариваем корень, как чай (10 г тонких ломтиков на чашку). Можно добавить мяты и лимона. Пару чашек в день пьем месяц. Вдобавок к улучшению памяти, еще и поднятие иммунитета.
Шалфей
Помимо активизации памяти, поднимает тонус нервной системы и работоспособность увеличивает. По ложке шалфея и перечной мяты (листья сухие) помещаем в термос (пол-литра) и закрываем на ночь. Пьем стакан в день (разделив на четыре порции по 50 мл) три недели.
Еда «для памяти»
Способно улучшить память регулярное употребление:
- грецких орехов;
- шоколада;
- творога и сыра;
- сухого красного вина (умеренно);
- фруктов, овощей и ягод;
- круп (особенно гречневой);
- злаков;
- бобовых;
- морской и речной рыбы;
- чеснока и лука;
- хрена;
- оливкового масла;
- семечек подсолнуха;
- печеного картофеля и печеных яблок;
- бананов.
Для худеющих – белковая диета улучшает память, а вот диета с низким содержанием белков – ухудшает.
Тренировка «для памяти»
Можно улучшить память упражнениями:
- Изучайте что-нибудь. Желательно иностранные языки – прекрасно тренирует.
- Заучивайте небольшие стишки или афоризмы и время от времени «вспоминайте» их.
- Запоминайте номера телефонов, адреса, дни рождения.
- Утром в постели посвятите семь минут следующим упражнениям:
- По очереди произносим вслух буквы алфавита, на каждую придумывая слово. Делаем это быстро. Если не можем придумать быстро – букву пропускаем.
- Быстро считаем обратно от ста до ноля.
- Называем двадцать женских и двадцать мужских имен по алфавиту и с порядковыми номерами (1 – Алла, 2 – Барбара…)
- Таким же способом называем двадцать продуктов.
- И в заключение, считаем до двадцати и обратно на любом известном (или неизвестном) вам иностранном языке.
