• Молокочайная диета (диета молокочай): рецепт, отзывы

    Молокочайная диета (диета молокочай): рецепт, отзывы

  • Диета для похудения ног

    Диета для похудения ног

  • Японская диета на 13 дней: меню, отзывы, результаты

    Японская диета на 13 дней: меню, отзывы, результаты

Молокочайная диета (диета молокочай): рецепт, отзывы

молокочайная диетаУ каждого человека существуют свои ассоциации, связанные с каким-либо определенным словом. К примеру, молоко – это здоровье, белый цвет и природа; чай – это уединение, понимание, уют и аромат. Эти ассоциации не являются случайными, истории этих напитков насчитывают тысячелетия.

Реклама

Диета для похудения ног

Диета для похудения ногОсобая любовь женских ног мужчинами не ставится под сомнение. Любой женщине хочется иметь красивые, подтянутые и стройные ноги. В этой статье мы расскажем о том, как добиться совершенства ног с помощью особой диеты.

Реклама

Японская диета на 13 дней: меню, отзывы, результаты

Японская диета на 13 дней«Японская диета - недоступная экзотика»,— может показаться новичку в мире диет. На самом деле необычность данной методики питания заключается только в названии, продукты, составляющие рацион японской диеты, доступны каждому.

Реклама

Как есть и не толстеть?

Как есть и не толстеть?Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Такой вопрос часто приходит на ум по вечерам, когда после ужина прошло некоторое время, а чего-то перекусить охота уже сейчас. Особенно трудно тем, кто не ест после шести. Нарушить режим и подкрепиться? Неужели нельзя утолить голод и не набрать лишних калорий? Можно! Оказывается, есть такие продукты, употребление которых не только не прибавляет лишнего веса, но и позволяет худеть! Как же такое может быть? Все легко объяснимо: переваривая эти продукты, ваш организм тратит энергии значительно больше, чем содержится в этом продукте. Поэтому, вы едите и худеете! В этой статье вы найдете список этих чудо-продуктов. Запомните или лучше запишите их и повесьте на холодильник, чтобы всякий раз открывая его, вы не съели чего-нибудь лишнего. Однако, не стоит увлекаться таким способом и уж тем более садится на такую диету! Просто включите в свой повседневный рацион некоторые из этих продуктов и никакой диеты не понадобится! А если вы еще и делаете упражнения, то идеальное тело вы получите намного быстрее!

  • Самый главный "сжиросжигатель" - грейпфрут. Способен заменить полноценный перекус, так как очень сытный. Рекомендуется съедать по 1 грейпфруту в день или выпивать сок из фрукта перед обедом и ужином. При таком его употреблении возможно похудение до 2 кг за 2 недели! Основано такое действие на том, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови и поэтому подавляет аппетит. Кроме прочих плюсов он также выводит шлаки и токсины из организма. Похожие свойства и многих цитрусовых - апельсинов, мандаринов, памело.
  • Зеленый чай. Думаете, отчего все китаянки такие стройные и худенькие? Помогает азиаткам регулярное употребление зеленого чая. Пейте не менее четырех чашек зеленого чая в день, будет способствовать сжиганию жира. Зеленый чай - мощный антиоксидант. Он оказывает положительное влияние на процессы метаболизма в организме, обмен веществ ускоряется и вы сжигаете жиры намного быстрее. Также зеленый чай предотвращает образованиям раковых клеток и хорошо сказывается на сердечно-сосудистой системе. Но помните, что зеленый чай снижает давление, поэтому если у вас пониженное давление, употреблять его нужно только после совета с врачом!
  • Острые приправы – черный молотый перец, горчица, хрен. В остром перце содержится капсаицин, который оказывает мощное термогенное действие и ускоряет обмен веществ.
  • Пряности - корица, цикорий, имбирь. Корицу можно добавлять в чай или кофе благодаря сладкому вкусу. Всего 1 чайная ложка уменьшает уровень сахара в крови, что предотвращает образование жировых клеток. Похожим действием обладают и другие пряности - цикорий, например, по вкусу напоминает кофе, а пользы в нем больше, просто замените кофе на напиток с цикорием и похудение будет проходить быстрее. Порошок имбиря или свежий имбирь добавляют в пищу для придания острого пряного вкуса. Полезен и богат витаминами и такой чай с имбирем: заварите обычный чай, добавьте дольку лимона и свежего имбиря на кончике ножа, в жару он прекрасно утоляет жажду, а холод согревает и укрепляет иммунитет.
  • Нежирные молочные продукты - для эффективного снижения веса необходимо каждый день употреблять несладкий йогурт, нежирный творог, кефир или простоквашу. Кроме правильного влияния на пищеварительную систему эти продукты сжигают лишние жиры и не дают накапливаться новым.
  • Вода - обезвоживание воспринимается организмом как стресс и он начинает накапливать больше жиров, чем это действительно необходимо. Чувство жажды для организма сходно с чувством голода, поэтому, чтобы не съесть лишнего кусочка, лучше выпить стакан воды. При недостатке вводы ухудшается внешний вид и самочувствие, поэтому выпивайте не меньше 1,5 литров чистой воды в день!
  • Белковая пища - белки участвуют в создании мышечной массы, поэтому для их переваривания необходимо больше энергии, чем для усвоения углеводов или жиров. Самые полезные источники белка - яйца, рыба, курица. В яйцах очень много полезного белка, способствующего похудению. Для уменьшения холестерина в яйцах можно удалить желток и есть только белки. Находящийся в составе яиц витамин В12 способствует разрушению жировых клеток. Плюсы рыбы в том, что в ней содержатся жирные кислоты, необходимые для здоровья наших сосудов, которые также помогают сбрасывать лишние килограммы и благотворно влияют на состояние кожи. Куриная грудка - диетический продукт, содержащий минимальное количество жира и большое количество полезного белка.
  • Овощи - при чем только овощи, богатые клетчаткой. Они улучшает работу ЖКТ, очищает от шлаков и токсинов. Овощи, богатые клетчаткой, заполняют желудок, создавая при этом надолго ощущение сытости, а на усвоение таких овощей тратится гораздо больше калорий, чем они содержат. Это - сельдерей, красная свекла, цуккини, цветная капуста, огурцы, брокколи, редис, черная редька, морковь, спаржа и т.д. Сельдерей - первый продукт для диеты людей, страдающих ожирением. Улучшая обмен веществ, он, благодаря большому количеству клетчатки, заполняет желудок и отлично утоляет чувство голода. Есть его можно в любом виде - и в сыром, и добавляя в супы. Цуккини (или обычные кабачки) и огурцы содержат много калия. Калий необходим для хорошего водно-солевого обмена в организме, при его недостатке появляются отеки и накапливается лишний вес. Кабачки выбирать нужно молодые, с тонкой кожурой и мягкими семечками, их лучше запекать или есть сырыми, так как при жарке они "вбирают" много масла. В огурцах, помимо калия, много воды, они также оказывают хорошее мочегонное действие, поэтому лишняя вода не задерживается в организме.
  • Ягоды - самый вкусный продукт, помогающий худеть. В них содержится огромное количество натуральных витаминов, минеральных веществ. Употребление ягод повышает уровень гормона "радости", который помогает разрушать жировые отложения. Такими свойствами обладают - малина, вишня, голубика, клубника и черника.
Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье: