Фруктовая диета для похудения: виды, меню, отзывы

Фруктовая диетаКак следует из названия, основу фруктовой диеты составляют фрукты. Если данная диета вам подойдет, то за неделю вы сможете потерять 6-7 килограмм, особо не напрягаясь. Существует различные вариации данной диеты:

  • минимальная продолжительность фруктовой диеты 3 дня;
  • максимальная фруктовая диета продолжается 3 недели.

Фруктовая диета: правила

  • чем разнообразнее фрукты, тем лучше;
  • возможно употребление всех видов фруктов кроме бананов и винограда;
  • съедайте ровно столько, сколько хватает для обретения чувства насыщения;
  • вместо привычного фаст-фуда и бутербродов перекусывайте фруктами;
  • употреблять фрукты можно не только в сыром виде: можно сделать шейк, пюре, сорбет, желе из ягод и фруктов;
  • основное правило фруктовой диеты – не забывайте о жидкости (как минимум 1,5 литра жидкости в сутки).

Фруктовая диета: виды

Существует несколько видов фруктовых диет:

  • наиболее распространенные – монодиеты;

Смысл заключается в том, что во время монодиеты человек употребляет в пищу только фрукты и только одну разновидность. Возможно сочетание их со свежевыжатыми соками.

  • универсальная или летняя фруктовая диета;

Получила свое название потому, как удобнее и легче всего использовать ее в жаркое время года. Суть этого вида диеты – употреблять как можно больше жидкости, а при появлении чувства голода, заглушать его овощными салатами, свежими фруктами, орехами и семечками.

  • фруктовая диета, в основе которой лежит минимальное употребление жидкости;

Это наименее популярный вид фруктовых диет. Позволительное количество воды в сутки составляет не более пятисот миллилитров. Однако можно употреблять любые виды фруктов от одного до двух килограмм каждый день.

Фруктовая диета для похудения: меню

Фруктовая диета для похудения считается довольно жесткой. Она противопоказана людям с проблемами желудка (язва, повышенная кислотность). Данный вид диеты рекомендован не более, чем раз в месяц.

День первый

Завтрак: стакан свежее выжатого сока; любой фрукт.

Обед: фруктовый салат; стакан воды.

Ужин: фруктовый салат; стакан свежевыжатого фруктового сока.

День второй

Завтрак: фрукты; стакан воды;

Обед: фруктовый салат; вода.

Ужин: два-три любых фрукта; тарелка отварных овощей.

День третий

Завтрак: фрукты (тарелка); свежевыжатый сок;

Обед: вода; фруктовый салат;

Ужин: овощной суп.

Как видите, эта фруктовая диета на 3 дня довольно категорична и сурова. Поэтому, перед ее применением, советуем проконсультироваться с врачом.

Фруктовая диета на две недели

Фруктовая диета на две недели хороша тем, что ее меню довольно разнообразно и при этом:

  • отсутствуют жирные, мучные, соленые продукты;
  • остаются только минералы и витамины в виде фруктов и овощей, которые не только полезны, но и удивительно вкусны.

Фруктовая диета: недостатки

У фруктовых диет, помимо очевидных и неоспоримых достоинств, существуют и недостатки:

  • учеными установлено, что некоторые виды фруктов не только слабо сжигают жировую прослойку, но и зачастую способствуют процессу ее наращивания;
  • слишком частое использование фруктовых диет может привести к белковому голоданию, которое очень часто встречается у вегетарианцев.
  • люди с проблемами желудка не могут использовать любую фруктовую диету, прежде необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Фруктовая диета, по отзывам многих ее приверженцев, является одной из самых приятных, эффективных и действенных.

Худейте вкусно! Худейте с пользой!

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье: