Похудение без физических нагрузок — это впустую потраченное время. Чтобы полученный вами результат не принял первоначальный облик необходимо его закрепить с помощью физических упражнений. Самый простой и экономичный способ похудения – это скакалка, с которой мы знакомы с детства. И что немаловажно, это не просто детская игра, но и эффективный способ сжигания калорий, который придаст вашей фигуре стройность и поможет избавиться от лишнего веса.
Теперь такие прыжки называют одним словом скипинг, которое имеет английские корни. Будучи детьми, мы воспринимали прыжки на скакалке как простую игру, которая приносила нам необыкновенные впечатления и море удовольствия. Сейчас же это не обычные прыжки на скакалке, это способ похудения и достижения стройной, подтянутой фигуры. Чем дольше мы прыгаем, тем больше сил затрачиваем, тем самым сжигаем больше калорий и поднимаемся на ступеньку выше на пути к достижению поставленной цели похудеть. Прыгать необходимо каждый день, и тогда упражнения вам помогут похудеть, подарят стройную фигуру, легкость движений и прекрасное настроение.
Содержание:
Выбираем скакалку для себя
При выборе скакалки особое внимание необходимо уделить ее длине. Вы должны найти такое соотношение вашего роста и длины, при котором смогли бы правильно и без всякого вреда для своего организма выполнять упражнения. Итак, приходим в специализированный магазин, вытягиваем руки вперед со сложенной вдвое скакалкой, если она на полу не лежит, а только его касается – поздравляем, Вы нашли ее!!!
Правила прыжков на скакалке
Как известно, при подготовке многих спортсменов и космонавтов используют скакалку. Это все потому, что прыжки предполагают большую нагрузку. Выделяют следующие виды прыжков:
- вперёд и назад;
- простые и двойные;
- на одной ноге;
- со скрученной скакалкой.
Требования, которые обязательно необходимо соблюдать при прыжках на скакалке:
- прямая спина;
- при отрыве и приземлении необходимо пружинить ноги;
- делать круговые движения кистями рук с прижатыми к корпусу тела руками.
Противопоказания для прыжков на скакалке
К сожалению, не всем рекомендуется заниматься прыжками на скакалке, так как нагрузки при выполнении данных упражнений очень велики. Людям, которые имеют проблемы с суставами, коленными чашечками, хрящами, лишним весом лучше выбрать другой вид упражнений. Также следует учесть, что при прыжках очень сильно увеличивается артериальное давление, поэтому тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует обратиться к врачу за консультацией. И еще, если прыгать на скакалке в помещении с низкими потолками, украшенными всякого рода люстрами, можно нанести ущерб, как комнате, так и себе.
Правила по выбору скакалки для похудения
Технический прогресс шагнул далеко, затронув и этот простой тренажер. На данный момент существует огромное множество видов скакалок, которые можно использовать как для похудения, так и для гимнастики:
- электронная скакалка со счетчиком калорий;
- скоростная скакалка;
- утяжеленная скакалка;
- детская скакалка.
Первый шаг при выборе – определить цель ее использования.
При любых прыжках на скакалке со временем снижается объем тела, корректируется фигура, вы худеете. При помощи прыжков эффективно сжигаются калории. Для эффективного похудения при помощи скакалки Ваши занятия должны быть постоянными и доходить до 30 минут в день. Прыжки на скакалке — это эффективное средство для похудения.
Положительные стороны:
- коррекция веса;
- приведение мышц в тонус;
- исчезновение целлюлита;
- мышцы живота, ног и ягодиц становятся более крепкими.
Школа прыжков на скакалке
Прыжки через скакалку следует начинать с медленного выполнения упражнения, и со временем постепенно увеличивать скорость. Вначале важно четко, медленно и правильно выполнять прыжки. Позже возможны всякого рода игры и упражнения с этим уникальным тренажером.
Прыжки следует начинать с минимальных нагрузок, так как резкая перегрузка организма может повлечь за собой отрицательный эффект.
По итогу выполнения комплекса прыжков вы получаете хороший тонус мышц, отличное настроение, снижение веса, коррекцию фигуры и профилактику варикоза. Свежезаваренный зеленый чай или травяной отвар – отличные напитки после занятий. Сбалансированное и правильное питание – залог достижения ваших целей. Итак, если все это выполнять в комплексе, вы получите желаемый эффект очень быстро и оцените положительное воздействие здорового образа жизни на ваш организм!!!