Фитнес

Йога сегодня имеет множество разновидностей: фитнес-йога, йога-пилатес, комплекс йоги для похудения. Чем же они отличаются и какую программу выбрать для ежедневных занятий?..

Можно ли заниматься йогой во время беременности? Этот вопрос волнует многих. В нем-то и разбирались наши журналисты…

Начать заниматься йогой просто. Мы рассказали о том, на что обратить внимание, начиная занятия, рассказали об основных упражнениях и принципах йоги.

Возникновению техники правильного дыхания, да и самому понятию «правильное дыхание» дала начала небезызвестная йога.

Вы решили похудеть. Нашли подходящую диету. Но похудеть хочется быстро, а значит, нужно сочетать диету с фитнесом. Подтянутая фигура и стройные контуры редко появляются сами по себе, над этим нужно работать.

Фитнес – это лучший способ чтобы не только похудеть, но и иметь стройную фигуру. Конечно же, для этого заниматься фитнесом нужно регулярно. Мы постараемся помочь Вам выбрать тот вид фитнеса, который будет не только наиболее интересен для Вас, но и поможет достичь результатов как можно скорее.

Беременность неизбежно сказывается на женской фигуре. Занятие фитнесом все это исправит или сведет к минимуму. Активные физические нагрузки просто необходимы в период беременности.

Зачастую многие воспринимают пилатес как неактивный вид спорта. Одни черпают из него реальную возможность для повышения резервов организма, другие – лишь с тоской наблюдают за своим отражением в зеркале в надежде увидеть первые результаты.

Похудение без физических нагрузок — это впустую потраченное время. Чтобы полученный вами результат не принял первоначальный облик необходимо его закрепить с помощью физических упражнений. Самый простой и экономичный способ похудения – это скакалка, с которой мы знакомы с детства.

Наверное, у большинства из нас сохранились в памяти прекрасные моменты детства, когда мы беззаботно играли в различные игры, используя при этом спортивный инвентарь (обруч, скакалку, мяч), и при этом не задумывались о полезности этих вещей.

Знакомая ситуация: сбросили пару кг, а они тут же вернулись, да ещё и «друзей» прихватили? Так вот ломаем этот стреотип пилатесом!

Бег трусцой — классика жанра в борьбе за фигуру и здоровье. Вот уж, действительно, убиваешь двух, а то и трёх зайцев. Убегаем не только от лишних объёмов, но и от проблем сердечно-сосудистой системы.

Утром или всё-таки вечером? Споры о лучшем времени для пробежки много. Некоторые утверждают, что утренняя пробежка более эффективна. Другие, в противовес, говорят: подвергать организм подобному «стрессу» — это садизм.

Если верить старой поговорке «в здоровом теле – здоровый дух», то первым условием обретения душевного равновесия является гармоничное физическое развитие. Нехватка свободного времени, работа и стресс зачастую заставляют забывать об этом.

Выглядеть хорошо – роскошь, однако позволить ее себе могут абсолютно все. Пока одни проводят часы, тренируя мышцы и силу воли, другие по некоторым причинам, ищут новые способы борьбы с лишними килограммами. Если Вам хочется попробовать что-то новое и более эффективное, то упражнения для похудения в бассейне – то, что Вам нужно.

Вы уже давно обещали себе начать новую жизнь с понедельника: ежедневно делать зарядку и ходить в тренажёрный зал не реже 2 раз в неделю? Велотренажёр может стать решительным шагом на пути к столь желанной «новой» жизни и без труда заменит все вышеперечисленные, не столь приятные шаги.

Природа наделила женщин не только хорошо развитой интуицией, привлекательной внешностью и способностью к продолжению рода человеческого, но, увы, и некоторыми предрасположенностями, которым нет места в списке стандартов красоты XXI века.

Пересматривая свой домашний спортивный инвентарь, Вы наверняка обнаружите гантели. А ведь это не только компактное приспособление, помогающее при регулярных занятиях уже через пару недель ощутить, что у Вас, оказывается, есть бицепсы и трицепсы, но и простой способ похудеть.

Бег, как известно, один из наилучших методов сжигания калорий. Бег ускоряет обмен веществ, способствует насыщению крови кислородом и задействует практические все группы мышц. Меняя интенсивность бега, и тем самым регулируя уровень нагрузки, Вы можете сжечь больше калорий, чем при обычном беге.

Если Вы хотите стать счастливой обладательницей осиной талии, подтянутых ягодиц, крепкого пресса и красивых рук, причём за максимально короткие сроки, то упражнения с гантелями для девушек для Вас!

Вы хотите управлять своим эмоциональным состоянием? Уметь быстро успокаиваться и отдыхать без лишних усилий? Тогда эта статья для вас.

Дыхательные упражнения могут стать вам хорошим союзником в борьбе с лишним весом. Подробности читайте здесь.

Если ваша цель — плоский живот, то в этой статье вы сможете найти комплекс эффективных упражнений для мышц нижнего пресса.

Еще с времен древних йогов считалось, что правильное дыхание способно избавить человека от многих болезней. С тех пор прошло много времени, но интерес к дыхательной гимнастике не угасает. Сегодня, всё большую популярность на территории России и за рубежом приобретает методика, предложенная А.Н. Стрельниковой.

Зимой фитнес может превратиться в увлекательную и весёлую игру. Упражнения на свежем воздухе доставят вам массу удовольствия, укрепят здоровья и уберут лишние килограммы.

Вопросы здоровья и хорошего внешнего вида волнуют каждую без исключения женщину. Специально для наших читательниц мы подготовили оригинальный рецепт: как занимаясь фитнесом всего по полчаса в день, стабильно терять по 2 кг в неделю и при этом великолепно себя чувствовать…

Всем известно, что уход за фигурой включает физические упражнения. Однако немаловажную роль в создании красивого тела играют растяжка и упражнения на гибкость…

Упражнения на гибкость и растяжку мышц позволяют держать ваше тело в тонусе, снять стресс и напряжение, улучшить кровообращения и насытить организм кислородом.Какие еще плюсы несут такие упражнения и как их правильно делать, читайте здесь…

Сесть на шпагат — не проблема для профессионального спортсмена. Однако если задаться целью, то ее всегда можно достичь. Поставьте свою цель — сядьте на шпагат с помощью простых упражнений. Подробности читайте здесь…

Красивая осанка всегда украшает женщину. Достаточно посмотреть на мировые подиумы: вряд ли вы увидите хотя бы одну модель с сутулой спиной. Но не обязательно быть топ-моделью, чтобы обладать грациозной осанкой.

Упражнения на растяжку ног являются неотъемлемой частью любой тренировки. Они придают эластичность мышцам и стройность ногам. Поэтому, если вы хотите иметь красивые и здоровые ноги, — используйте самые распространенные упражнения…

Одними из самых популярных предметов спортивного инвентаря являются гантели. Стройные бедра, красивый рельеф рук, крепкие мышцы спины, груди – это все, вы можете обрести в короткие сроки, занимаясь с гантелями.

Для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, наверняка знакомы неприятные ощущения в области спины. Это могут боли в пояснице, шее, верхней части спины. Помочь избавиться от этих болей вам помогут специальные упражнения.

Избавиться от лишних «отложений» на некоторых участках тела порой становиться нелегко. Одной из таких проблемных зон является спина. Для решения этой проблемы созданы различные комплексы упражнений.

Издавна прямая здоровая осанка считалась признаком уверенности в себе, Однако, в современном мире, где так много сидячей работы, для многих женщин все чаще становятся актуальными проблемы со здоровьем спины.

Плоский живот — это всегда красиво и сексуально. Но, к сожалению, немногие могут похвастаться накаченным прессом. Как это можно исправить, читайте в этой статье.

Лишние сантиметры на животе многим девушкам не дают покоя. Как избавится от «злосчастных» сантиметров и как укрепить мышцы брюшного пресса, вы сможете прочитать в этой статье.

Тренировочная программа должна быть построена на 4-х основных принципах. Зная их и грамотно применяя в тренировочной программе, вы обязательно добьетесь высоких результатов!

Ноги, бедра, ягодицы — те самые части тела, стройности которых добиться сложнее всего. Но сложно – не значит невозможно! Правильно подобранный комплекс упражнений поможет скорректировать «проблемные зоны» и достичь идеальных пропорций.

Дряблая и неэластичная кожа, «апельсиновая корка» — проблемы, решить которые можно с помощью правильного питания и физических нагрузок. Предлагаем Вам комплекс упражнений, который дополнит любую антицеллюлитную программу.

Мечтаете, чтобы ноги похудели и мышцы приобрели тонус? Специальный комплекс упражнений для идеальных бедер и голеней – то, что Вам нужно.

Стройные ножки начинаются с… икр. Со стройных, тонких, подтянутых и в меру мускулистых икр, которые подчеркивают красоту и женственность ножек, а не делают их массивнее. Икры ног должны быть пропорциональны остальным частям тела. И если они слишком большие, это даже хуже, чем широкие бедра. Уменьшаем икры ног и делаем их изящными, с помощью упражнений и полезных советов.

Нет, мы совсем не против физических упражнений. И даже иногда берем себя в руки и выполняем их. Делаем плоским животик, подтягиваем ягодицы, грудь даже пытаемся накачивать. Про осанку вспоминаем, только если проблемы с позвоночником начинаются. А между тем, если осанка правильная, и животик втягивается, и ягодицы подтягиваются, и грудт становится больше. Не верите? Проверяйте.

Как я уже говорила ранее — спорт на свежем воздухе не только полезен для здоровья, но и приятен. Запах деревьев, пение птиц и светлое чистое небо — отличный стимулятор для поддержания своего тела в тонусе.