Зачастую многие воспринимают пилатес как неактивный вид спорта.
Одни черпают из него реальную возможность для повышения резервов организма, другие – лишь с тоской наблюдают за своим отражением в зеркале в надежде увидеть первые результаты.
Каждому начинающему «спортсмену» предстоит определить для себя приоритетные цели занятий, а также результаты, которые он стремится получить по окончании курса.
Почти сто лет назад Джозеф Пилатес разработал новый вид гимнастики, который с течением времени была названа в его честь. В детстве у Джозефа Пилатеса были серьезные проблемы со здоровьем, поэтому он не мог заниматься видами спорта, которые требовали очень сильных нагрузок. Джозеф постоянно проводил исследования, в результате которых он обнаружил уникальные свойства данного вида спорта (пилатеса) и выявил, что, если повышать нагрузки на мышцы, особенно центральной части тела, то наблюдается такой результат, как общее оздоровление организма, повышение его тонуса, и как следствие хорошее самочувствие, настроение и повышенная работоспособность.
Методика пилатеса базируется на 6 принципах:
- Предельная концентрация, как способ сосредоточиться на своем теле, на своих движения, не допуская посторонних мыслей.
- Постоянный контроль, как база методики пилатеса, где важное место занимает четкость, правильность и последовательность выполнения комплекса упражнений по схеме от более простых к более сложным.
- Равномерная нагрузка на мышцы пресса, бедер и ягодиц.
- Выполнение упражнений в размеренном и спокойном темпе.
- Ровное дыхание способствует насыщению в необходимом объеме клеток организма кислородом, что положительно сказывается на состоянии опорно-двигательной системы.
- Жесткая дисциплина, так как качественно выполненные упражнения в пилатесе приносят большую пользу организму, чем те, которые были выполнены «спустя рукова».
Очень часто пилатес причисляют к такому виду фитнеса как «Body&Mind». Пилатес довольно плавный, точный и медленный вид спорта. В нем одновременно существуют элементы из восточных и западных видов гимнастики, поэтому он многим напоминает калланетику. Итого красивое стройное подтянутое тело без сильных нагрузок.
Пилатес, как один из видов гимнастики, очень лоялен по отношению к таким проявлением как возраст и начальная физическая подготовка. Его используют при реабилитации человека после серьезных травм и операций, хорошо подходит для людей, у которых слабое здоровье, если они не в состоянии заниматься активными видами спорта.
Итак, если вы нацелены на результат, готовы постоянно усиленно работать и никуда не торопитесь, то пилатес именно ваш вид спорта.
Однако при пилатесе существует большая вероятность получить растяжение, особенно это практикуют новички, которые самостоятельно, без присмотра инструктора, пытаются освоить данный вид спорта. Заниматься пилатесом лучше в специально оборудованных фитнес-залах, что позволит сделать ваши занятия приятными и более эффективными.