Как повысить иммунитет ребенку? Учитывая в наше время экологию, городской образ жизни, частые стрессы, неправильное питание, иммунитет взрослых и детей в последнее время значительно снизился. Но, как же повысить иммунитет? Как укрепить здоровье ребенка без помощи лекарств? В этом вам помогут простые рекомендации:
- Почаще бывайте с ребенком на свежем воздухе. Желательно прогуливаться в отдаленных от загазованности местах. Неважно: холод на улице или зной, ветер или тишь. Гулять с ребенком нужно в любую погоду. Запомните: чем больше вы будете проводить времени на улице, тем здоровее он будет.
- Постоянно восполняйте недостаток витаминов в организме ребенка, особенно в зимний и весенний период. Почаще покупайте ребенку фрукты, овощи и орехи, особенно грецкие. Морепродукты так же необходимы для здорового питания. Не злоупотребляйте конфетами, мороженым, чипсами, сухариками,- все это точно не поднимет иммунитет. Вместо конфет, побалуйте лучше ребенка финиками или инжиром, они сладкие, как конфеты.
- Не кутайте ребенка, выходя с ним на улицу, особенно, если он активно двигается. Запомните: лучше ребенку немного подмерзнуть, чем перегреваться и потеть. Пусть организм привыкнет не только к теплу, а учится бороться и с незначительным переохлаждением.
- Никогда не препятствуйте ходить ребенку по дому босиком, даже если пол не теплый. Если ходите вы и не мерзните, разрешите и ребенку. Благодаря этому ноги будут постепенно привыкать к холоду. Если вдруг он окажется в сильный мороз на улице, и у него сильно замерзнут ноги — он не заболеет. Так же известно, что на подошве находится большое количество биологически активных точек. Стимулируя их при ходьбе по неровностям, активизируется хорошая работа внутренних органов. Если есть поблизости песок или галька, отпускайте его бегать на улице.
- Полноценный сон- залог здоровья. Постарайтесь организовать режим бодрствования и сна. Путь ночью ребенок спит не меньше 9 часов, днем — в соответствии с возрастом. Во время сна лучше приоткрывать окно, даже если на улице прохладно.
- Больше двигайтесь. Каждый день играйте с ребенком в подвижные игры. Не позволяйте ему сидеть часами у компьютера или телевизора — это очень вредно для здоровья.
- Не злоупотребляйте лекарствами. Многие лекарства способны снижать иммунитет, например, антибиотики.
- И, конечно же, атмосфера в доме играет не последнюю роль в становлении иммунитета. Ели в семье ребенок слышит частые ссоры и скандалы, а ребенку не уделяется должного внимания, его не сильно любят,- ребенок становится грустным, молчаливым и замкнутым. Своего рода он испытывает постоянный стресс. В таких случаях не стоит ждать сильного иммунитета, он обязательно будет часто болеть. Почаще общайтесь с ребенком, старайтесь, чтобы у него присутствовали только положительные эмоции, и все будет хорошо.
Выполняя рекомендации, описанные выше, вы избежите частых и затяжных болезней, а иммунитет ребенка всегда будет крепким и сильным!