Безуглеводная диета для похудения является практическим исполнением давней мечты худеть, при этом ничего не делая и не отказывая себе в любимой колбасе. Суть диеты в контроле не над белками и жирами, а именно над углеводами. Благодаря этому достигается удивительный эффект – раз углеводов, как главных поставщиков энергии становится меньше, то организм начинает доставать эту энергию другим способом: переработкой жира! Благодаря этому уже через какие-то две недели вы сможете помахать ручкой целым 10 килограммам лишнего веса.
Содержание:
Принципы безуглеводной диеты
Итак, перейдем к главному принципу диеты: если вы хотите стремительно избавляться от лишнего веса, вам нужно будет потреблять не более 40г углеводов в день. Для удобства можно воспользоваться таблицей содержания углеводов в продуктах. Итак, едим белки и жиры, контролируем углеводы, чувствуем себя прекрасно. Чтобы диета наиболее благотворно влияла на ваш организм, ознакомьтесь со следующими советами.
- На старте, а именно в первые 6-7 дней, желательно снизить потребление углеводов до 20г. Это поможет вашему организму быстрее понять, что к чему, и начать переработку жиров.
- Безуглеводная диета может вызвать запор. Пугаться тут не нужно, просто принимайте препараты и витамины, предотвращающие этот неприятный эффект.
- После второй недели диеты нужно дать своему организму отдых и вдоволь наполнить его углеводами. А вот с жирами в такие разгрузочные дни наоборот нужно быть аккуратнее.
- Употребляйте как можно больше воды (минимум 1,2 литра).
Меню безуглеводной диеты для похудения
Еще одним преимуществом этого комплекса похудения является возможность самостоятельно разработать себе меню. Советуем сделать это еще до начала диеты, чтобы не растеряться. Вот один из возможных вариантов вашего дневного рациона.
Завтрак: 2-3 яйца, неважно в каком виде, ломтик бекона или сыра, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: 150-200г сметаны, творог.
Обед: рыбный или мясной суп, без круп и картофеля.
Полдник: небольшое яблоко, немного кефира и сыр.
Ужин: рыба или мясо, немного овощей.
Как видите, все довольно вкусно и питательно. Помните, что ваш рацион на неделю должен быть максимально разнообразным и количество углеводов в нём не должно превышать 40г в сутки. Для создания меню в вашем распоряжении есть множество продуктов, кроме тех, которые указаны ниже. Диета запрещает:
- хлеб и макароны;
- картофель;
- каши;
- сахар, мёд, варенье;
- творожки и сладкие йогурты;
- пиво и сладкие алкогольные напитки;
- большинство фруктов;
- орехи и семечки в большом количестве.
Плюсы диеты
- Возможность самостоятельно разработать меню.
- Минимум ограничений.
- Простые и вкусные блюда.
Минусы диеты
- Безуглеводная диета может понравиться вам, но не вашему организму.
- Не рекомендуется людям с патологиями желудочно-кишечного тракта, с проблемами сердца и сосудов.
- Не рекомендуется при беременности или кормлении ребенка. Если вы относитесь к категории будущих или настоящих мам, лучше отложить эту диету на потом, применить вы её сможете в любом возрасте.
- Перед началом диеты стоит посоветоваться с лечащим врачом.
Интересный факт
Известно, что подобной диетой пользовались кремлевские деятели еще в советское время. Они не хотели полнеть на регулярных банкетах, но и отказывать себе в удовольствии вкусно и много поесть тоже не желали. И безуглеводная диета им в этом помогала.
Отзывы о безуглеводной диете
Сразу скажу, на этой диете мне удалось похудеть на 13 кг. Быстрой эту диету не назовешь, нужно запастись терпением. До нее я весила 77 кг. Первые 40 дней вес не снижался совсем, видно организм был шокирован таким ограничением углеводов. Придерживаться диеты было трудно. На 41 день я обнаружила, что я сбросила почти 1,5 кг, и они уже не вернулись. Вот тут у меня появился стимул. Больше на сладкое, мучное и т.д. я не смотрела. За тем, каждую неделю вес стабильно убывал по 200-300 гр. Я продержалась на диете чуть больше года — результат мой вес 64 кг. Никакого вреда здоровью она не причинила: я была бодрая, свежа и полна сил. Так как я забеременела, мне пришлось отказаться от диеты. После родов мой вес 72 кг, собираюсь снова ограничить углеводы в питании.
«Сидела» на безуглеводной диете одну неделю. За это время мне удалось похудеть на 5 кг, чего я не смогла достигнуть интенсивными тренировками в течение 2-х месяцев. Однако больше недели выдерживать углеводную диету я не решилась, ведь организм должен получать все необходимые вещества.
Вариаций этой диеты множество. Я использовала ту, в которой употребление углеводов сводится к 40 граммам в день, а ещё лучше, если приближается к нулю. Кушала мясо, рыбу, яйца и овощи, пила зеленый чай без сахара. Было очень тяжело обходиться без сладкого, мучного и круп, которые я очень люблю, но отражение в зеркале стимулирует силу воли.
Безуглеводная диета – замечательное средство чтобы быстро похудеть, но злоупотреблять ею не стоит.