Многих людей настолько захватывает стремление похудеть, что они просто перестают слушать собственный голос организма, начинают вводить различного рода жесткие ограничения. Однако мало кто задумывается, что жестокие ограничения не всегда приводят к положительному результату, а чаще всего наоборот. Помочь в простом похудении без вредных ограничений может лимонная диета, которая является весьма действенной.
Содержание:
Польза от лимонной диеты
Как известно, в процессе расщепления жиров огромную роль играют кислоты. В лимонном соке, как и в самом лимоне, содержится большое количество кислоты, что при приеме его в пищу улучшает пищеварение, способствует ускорению обмена веществ в организме, а также имеет свойство притуплять чувство голода. Повышению иммунитета способствует витамин С, содержащийся в избытке в лимонном соке, а полисахарид пектин, который содержится в лимонной кожуре, стабилизирует сахар в крови.
Рекомендации
Положительная сторона лимонной диеты для похудения заключается в отсутствии жестких ограничений в собственном рационе. Однако в диете присутствуют два разгрузочных дня, в которые можно принимать в пищу практически все, за исключением жирной и крахмалистой пищи.
Стакан воды, выпитый натощак, с добавлением сока одного лимона – это прекрасное начало лимонной диеты. Этот напиток необходимо употреблять на протяжении всей диеты. Итак, в первый день вы выпиваете всего лишь один стакан, во второй и последующие увеличиваете прием на единицу (до седьмого дня).
Седьмой день диеты будет разгрузочным. В этот день желательно полностью отказаться от пищи и следует пить лишь воду с лимонный соком и медом (столовая ложка меда и 3 лимона на три литра воды).
На следующий день следует питаться, как и обычно. Пить лимонную воду в обратном порядке и начинать уже с шести стаканов в день. Четырнадцатый день диеты будет опять-таки разгрузочным.
Советы
- Не помешает консультация с врачом, так как употребление кислых напитков может вызвать обострение некоторых заболеваний.
- Пить напиток с лимонным соком натощак. Таким образом ускоряется процесс пищеварения. Готовить напиток необходимо используя теплую воду.
- Пить сухое вино хорошего качества. Дополнить напиток можно вином, что будет способствовать усилению эффекта.
- Преимущественно употреблять овощи и фрукты. Желательно готовить на пару или тушить овощи. Лимонным соком и растительным соком заправлять салаты.
- Употреблять напиток через трубочку. Трубочка поможет менее травмировать эмаль зубов кислотой.
- Обязательно прополоскать рот после, того как выпили напиток.
За две недели можно потерять 4-5 килограмм, но этот показатель индивидуален для каждого в силу его физиологических особенностей. Если вы добавите еще и физические нагрузки, то это повысит эффективность диеты. Только не надо изматывать свой организм. Делайте все в меру, иначе будет эффект будет отрицательным, и сброшенные вами килограммы вернутся в один момент.
Отзывы о лимонной диете
Вообще, я очень обрадовалась, когда натолкнулась на эту диету. Во-первых, она практически не требует никаких лишений, а во-вторых, я очень люблю лимоны. Могу съесть целый лимон без сахара и не сморщиться. Ну, так вот, я начала честно выполнять рекомендации. Во всяком случае, первые два дня. Уже на третий день я поняла, что такое количество воды для меня многовато. Стала разделять дозу. Но всё же выпивать столько жидкости не так легко, особенно когда на протяжении дня постоянно куда-то бежишь, и не везде можно найти дамскую комнату. Но я стойко прошла все 14 дней. По правде говоря, разницы в весе не наблюдается. Однако я поправила свой иммунитет, и пока на работе половина сотрудников страдает от простуды, я абсолютно здорова. Витамин С всё-таки.