Если вы решили поддерживать хорошую форму, то вам необходимы регулярные тренировки. Любители тренироваться в группе отправятся в ближайший фитнесс-клуб, но те, кто предпочитает уединение, постараются выделить место для занятий дома. Как же оборудовать помещение под домашний спортзал?
Содержание:
Выбор помещения
Прежде всего нужно выбрать подходящую по размеру комнату с хорошей вентиляцией. Учтите, что спортивный инвентарь и тренажеры занимают немало пространства. Сделайте тщательные замеры, уделяя внимание расположению дверей, встроенных шкафов, если таковые имеются, розеток. В случае нехватки места отдайте предпочтение инвентарю, которым пользуетесь чаще всего, например, эллиптическому тренажеру и беговой дорожке. Инвентарь, за который вы беретесь реже, можно хранить в стенном шкафу.
Оборудование
В центре комнаты должно быть свободное место для занятий йогой или пилатесом. Массивные тренажеры поставьте по периметру вдалеке от обогревателей и батареи отопления. Скорее всего, вам придется отказаться от мягких стульев и тем более кресел, занимающих много места. Но не забывайте, что в перерывах между упражнениями вам понадобится отдых, поэтому оставьте самый любимый стул, повесьте на стену телевизор, поставьте в угол небольшой холодильник. В последнем вы будете хранить прохладную воду и соки, тем самым избавляя себя от необходимости периодически выходить на кухню за питьем и перекусывать кусочком пиццы.
Пол
Особо важную роль играет покрытие пола. Оно должно обладать хорошими звукоизолирующими свойствами, поэтому используйте качественную звукоизолирующую подложку, на которую положите ковролин либо пробковое покрытие. Не экономьте на материалах, ведь занятия предполагают довольно сильное воздействие на пол в результате прыжков и двигательной активности. Для достижения максимального эффекта пользуйтесь также спортивными резиновыми ковриками, которые приглушат звук.
Декор стен
Предполагается, что занятия доставят вам удовольствие, поэтому помещение, где они будут проходить, не должно быть чересчур мрачным или аскетичным. Наилучшим способом создать приятную атмосферу в мини-зале является декор стен.
Обычные обои плохо подходят для данной цели, поэтому отдайте предпочтение краске. При ее выборе убедитесь, что оттенок благоприятно влияет на ваше психологическое состояние. Розовый, который оказывает расслабляющее воздействие, но он далеко не всем по душе. Зато светло-синий, также помогающий расслабиться и облегчающий медитацию, подойдет любителям йоги, а оранжевый воодушевит и настроит на активную работу.
Поскольку большинство домашних залов невелики, вам стоит обзавестить зеркалом, желательно на всю стену. Оно не только зрительно увеличит пространство, но и позволит вам наблюдать за своей техникой выполнения упражнений и совершенствовать ее.
На стену можно повесить и несколько крючков для одежды и полотенец. Чем удобнее и приятнее взгляду будет ваш домашний спортзал, тем с большим удовольствием вы станете проводить время за упражнениями.