Гемоглобин – красящее вещество в составе эритроцитов. В организме выполняет очень важную роль. Его функция – «доставка» кислорода тканям из дыхательных органов. И «обратная доставка» к дыхательным органам углекислого газа, вырабатываемого в тканях.
В норме у взрослого человека гемоглобин – 120-160 г/л. Эти нормы у беременных снижаются, и допустимым становится нижнее значение в 110 г/л.
В «беременном» организме меняется водно-солевой баланс. Одновременно повышается на 40-50% объем всей циркулирующей крови. «Умный» организм подстраивается под повышенную нагрузку, разжижая кровь и расслабляя сосуды. Это приводит к снижению гемоглобина
Но, внимание! Снижаться гемоглобин должен начинать лишь во втором триместре, в конце. Если он «упал» до срока в 24 недели, это явный признак одной из следующих проблем.
Содержание:
1. Недостаток железа
Связан с:
- многоплодной беременностью;
- возрастом беременной (если он ниже 18 и выше 35 лет);
- проблемами с ЖКТ;
- недостаточным содержанием витаминов в потребляемой пище;
- болезнью, предшествующей беременности;
- коротким интервалом между двумя беременностями.
Для чего необходимо железо? Поскольку «работа» гемоглобина напрямую связана с кислородом, недостаток железа указывает на кислородный недостаток. Нагрузка на организм растет, сердце стучит быстрее, дыхание – чаще, почки работают в напряженном режима. Все это нуждается в кислороде. Поэтому железо необходимо контролировать и поднимать. Железо важно и для развития мышечных и прочих важных тканей плода.
2. Недостаток В12
Недостаток этого витамина вызывается:
- малым количеством его в принимаемой пище;
- нехваткой белка (вследствие нехватки в рационе белковых продуктов);
- проблемами с ЖКТ;
- излишней нервозностью, озабоченностью, страхами.
В 12 образовывает эритроциты, как и железо. Основные признаки его недостатка – налет на слизистой языка и пожелтение кожных покровов. Нехватка приводит к антрофическому гастриту (истончения слизистой желудка); рассеянному склерозу; энтериту (воспаление тонкой кишки).
3. Недостаток белка
Белок – активный участник всех процессов организма. Его недостаток вызывается:
- вегетарианством (отсутствие в рационе белка);
- неправильным питанием.
Недостаточность белка может привести последствиям, таким как:
- замедление развития и роста плода;
- глобальные изменения в печени;
- ослабление памяти;
- иммунодефицит;
- нарушение усвоения организмом питательных веществ.
Проявляется низкий гемоглобин в виде:
- сонливости,
- вялости,
- отдышки,
- ухудшения настроения,
- снижения аппетита,
- сухости кожи,
- крохкости ногтей,
- выпадения волос.
Чтобы норма гемоглобина во время беременности соблюдалась, обязательно введение в рацион следующих продуктов:
- мясо,
- птица,
- яйца,
- крупы,
- молоко,
- фрукты,
- овощи.
Также необходим витамин С, помогающий усвоению железа. И фолиевая кислота.
Советы
- Железо не усваивается с кальцием. Если гречку запивать молоком, в организм не попадет из этой пищи ни железа, ни кальция. Интервал между такими продуктами – не менее двух часов.
- Черный чай также не дает усваиваться железу. Его стоит заменить в рационе зеленым.
- Гранатовый сок – незаменим для поднятия железа, но переизбыток вызывает запоры. Не стоит пить его литрами. Для профилактики достаточно 50 г в день.
- Витамина С в день необходимо не менее 75 мг. Это стакан цитрусового сока, плошка клубники, черной смородины или тарелка цветной (брюссельской, брокколи) капусты.
- Для улучшения обменных процессов совершенно необходимо ежедневное длительное пребывание на воздухе, дыхательные упражнения, гимнастика.
- Печень беременным нужно употреблять умеренно. В ней, кроме железа, повышенное содержание витаминов А и D. Их передозировка опасна для беременной.
- Кстати, излишнее рвение может обернуться избытком железа, которое так же плохо, как и его недостаток.
