Диета Магги: рецепты, отзывы и результаты

Диета МаггиДиета Магги: эффективное похудение за 4 недели

В поисках эффективной диеты нередко приходится испробовать не один вариант. При этом многие программы похудения вынуждают существенно ограничивать себя в еде, и при этом долгожданный результат оказывается намного скромнее ожидаемого. С помощью диеты Магги Вы теряете ненужные килограммы, не истязая себя голодом.

Система построена на сбалансированном меню, от которого нельзя отклоняться ни в коем случае. Эффект можно существенно улучшить, если совместить диету с занятиями спортом и регулярными походами в сауну и на массаж. По отзывам худевших система похудения Магги помогла сбросить за месяц от 6-9 до 22-27 килограммов.

Основные принципы диеты Магги

  • продолжительность диеты - ровно 4 недели;
  • диета Магги построена на взаимосвязи потребляемой пищи и химических процессов в организме, поэтому не заменяйте одни продукты другими;
  • следует помнить, что завтрак нужно съесть именно утром, а не в обед, также рекомендуется не пропускать приемы пищи;
  • мясо, курицу и рыбу употребляйте в вареном или жареном виде;
  • строго следуйте указанным нормам, однако, если количество продукта не указано, можете определять его самостоятельно;
  • если нарушили правила диеты, не продолжайте текущий режим питания, начните с первой недели.

Меню на четыре недели

Первая неделя

Всю неделю Вашим завтраком будет половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Понедельник:

обед - свежие фрукты (они также являются основой вегетарианской диеты, прочитать о которой вы можете в соответствующем разделе нашего портала);

ужин - приготовленное на пару мясо.

Вторник:

обед - вареная курица;

на ужин - 1-2 сваренных вкрутую яйца, 1 тост или ломтик подсушенного хлеба, классический салат из овощей, также можно добавить 1 грейпфрут или апельсин (цитрусовые сжигают жиры, что способствует более интенсивному похудению; именно они стали залогом эффективности диеты Инны Воловичевой и многих других курсво похудения).

Среда:

на обед - козий либо обычный сыр, 1 тост (ломтик подсушенного хлеба), можно добавить помидоры;

на ужин - приготовленное на пару мясо.

Четверг:

обед - какой-либо один вид фруктов;

на ужин - обычный салат из овощей.

Пятница:

обед - 1-2 вареных яйца, сваренные либо приготовленные на пару овощи;

на ужин - сваренная либо приготовленная в пароварке рыба, в течение дня можно съесть грейпфрут или апельсин, а также немного салата.

Суббота:

на обед - какой-либо один вид фруктов;

на ужин - мясо, приготовленное на пару и салат.

Воскресенье:

обед - куриная грудка, сваренные овощи, грейпфрут либо апельсин;

на ужин - также вареные овощи.

Вторая неделя

Утренний рацион остается таким же, как и в течение первой недели.

Понедельник:

обед - приготовленное на пару мясо, классический овощной салат;

ужин - 1-2 яйца+салат, грейпфрут (апельсин).

Вторник:

обед - вареное мясо, обычный салат;

ужин - 1-2 яйца и салат.

Среда:

обед - приготовленное на пару мясо, свежий огурец;

ужин - 1-2 яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг:

обед - любой сыр, вареные либо приготовленные на пару овощи;

ужин - 1-2 яйца.

Пятница:

обед - нежирная рыба;

ужин - 1-2 яйца.

Суббота:

обед - нежирное мясо, 1-2 помидора, на десерт - грейпфрут (апельсин);

на ужин - фруктовый салат.

Воскресенье: обед и ужин - приготовленная на пару курица, вареные овощи, грейпфрут (апельсин).

Третья неделя

Далее принцип питания становится похожим на монодиеты.

В понедельник и среду можно есть несладкие фрукты.

Вторник - овощной день (но без картофеля).

В четверг можно есть рыбу и вареные овощи.

В пятницу - мясо с овощами.

На выходных разрешается только один любой вид фруктов.

Четвертая неделя

На последней неделе величина порций ограничивается, но можно самостоятельно распределить продукты в течение дня.

Понедельник: 200 г вареного мяса, одна банка тунца,3-4 огурца, 2-3 помидора, ломтик подсушенного хлеба, 1 грейпфрут.

Вторник: также 200 г мяса, 1-2 помидора, 3-4 огурца, тост, 1 апельсин.

Среда: немного сыра, 1-2 огурца и помидора, тост, сваренные овощи, 1 грейпфрут.

Четверг: половина вареной курицы, 1 тост, 1 огурец, 2-3 помидора, 1 апельсин.

Пятница: овощной салат, 1-2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота: 1-2 вареные куриные грудки, 1 тост, 1-2 огурца, 1 грейпфрут.

Воскресенье: 1 банка тунца, 1-2 огурца и помидора, 2 ложки нежирного творога, 1 грейпфрут.

Дополнительные рекомендации

Занимайтесь спортом и больше находитесь на свежем воздухе, и с помощью диеты Магги вы избавитесь от 10-20 кг. Во время диеты потребление жидкости не ограничено: можете пить воду, кофе и чай без сахара. В диете Магги под строжайшим запретом жиры, масла, бульоны. Если на первых порах будет трудно привыкнуть к новому режиму питания, разрешается между приемами пищи съесть морковку, огурец или салат.

Отзывы о диете Mагги

Дарья Воронкова, 28 лет

Сидела на диете точно так, как написано! Соблюдала ВСЁ! Итог – минус 7,5 килограмм. Неплохо за месяц. И похудела равномерно: и ноги, и руки и животик спал. Кроме того, что ела точно, как написано в описании диеты, старалась побольше двигаться и не лежать вечером неподвижно перед телевизором. Диету я прошла два месяца назад, и пока вес не вернулся. Хотя, продолжаю готовить мясо в фольге (мне кажется, так вкуснее, да и полезнее) и иногда ужинаю просто салатиком. В целом от диеты остались положительные впечатления.

Мария, 22 года

Сидела на ней перед свадьбой. Скинула 7 килограмм. Честно говоря, уже два последних года не весила так мало. Коллега на работе тоже отсидела на этой диете, но у нее вес лишний больше, и она потеряла 10 килограмм. Единственно, что расстроило, это то, что и у меня и у нее при прекращении диеты вес полез вверх и за тот же месяц, после диеты, мы обе набрали прежние килограммы. Думаю, эту диету можно взять за основу, и потом, после прекращения, питаться по примерно такой же схеме, добавляя творог и рыбу в больших количествах и сократив яйца.

Диета Мишеля МонтиньякаДиета Екатерины Миримановой

Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье:
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить