Как повысить иммунитет организма: продукты, травы, средства

Если иммунитет ослаблен, он не может противостоять вирусам и бактериям, которые каждый день норовят атаковать наш организм. Мы поделимся с вами советами о том, как повысить иммунитет организма с помощью продуктов, трав, средств.

Причины снижения иммунитета

На самом деле существует множество причин, которые могут спровоцировать снижение иммунитета:

  • стресс, тревога, переживания;
  • плохое и неправильное питание;
  • загрязненная экология;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • некоторые медицинские препараты;
  • употребление алкоголя, наркотических средств;
  • курение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • физические и умственные перегрузки;
  • хроническое недосыпание.

Если иммунная система человека не способна защищать и противостоять чужеродным субстанциям – бактериям, вирусам, грибам, собственным изменившимся клеткам (раковым), то необходимо принимать меры, повышающие иммунитет.

Как повысить иммунитет человека

Как повысить иммунитет организма: продукты, травы, средства

Существуют различные способы и средства, повышающие иммунитет. Давайте рассмотрим, что должно составлять основу правильного питания, какие продукты повышают иммунитет, а от каких лучше вовсе отказаться.

Питание

Итак, в вашем питании обязательно должны присутствовать следующие продукты:

  1. Фрукты, овощи, ягоды:
  • свекла, фасоль, редька, красный перец, яблоки, гранаты, хрен, чеснок, лук;
  • изюм, чернослив, курага, орехи, красное виноградное вино, соки с мякотью (томатный, виноградный, свекольный).
  1. Продукты, богатые белками:
  • мясо;
  • рыба;
  • бобовые.

Рыбу или мясо можно употреблять каждый день, а вот бобовые (фасоль, чечевица) лучше кушать 1-2 раза в неделю.

  1. Морепродукты:
  • кальмары;
  • креветки;
  • морская капуста.

Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, отлично повышают защитные силы организма. Но примите во внимание, что длительная термическая обработка продуктов, разрушает полезные вещества.

  1. Кисломолочные продукты:
  • кефир;
  • сметана;
  • творог;
  • йогурт.

Особенно полезны продукты, содержащие живые бактерии.

  1. Продукты, содержащие калий:
  • картофель в мундире;
  • урюк;
  • орехи;
  • гречневая и овсяная крупа.
  1. Зеленый чай.

Прекрасное средство для выведения радионуклидов из организма.

  1. Имбирь.

Это уникальное растение, обладающее целебными свойствами. Имбирь не только укрепляет иммунитет, но и помогает справиться с умственной и физической нагрузкой, повысить активность человека.

Как повысить иммунитет организма: продукты, травы, средства

Что касается продуктов, повышающих иммунитет, то здесь, кажется, все более-менее понятно. Давайте теперь перейдет к продуктам, которые следует исключить из рациона:

  • спиртные напитки;
  • копчености;
  • маринады;
  • газированные напитки;
  • продукты с высоким содержанием сахара;
  • жирные продукты;
  • продукты, содержащие красители, стабилизаторы, консерванты.

Как повысить иммунитет организма: продукты, травы, средства

Повышение иммунитета травами

Лекарственные растения и травы давно ценятся за свои уникальные свойства. Они способны бороться со многими недугами, если их использовать правильно и по назначению. Нам бы хотелось представить вам список трав, повышающих иммунитет:

1. Эхинацея

Регулярное употребление чая с добавлением нескольких капель экстракта эхинацеи или сухих цветков этого растения поможет вам повысить сопротивляемость организма ко многим вирусам и инфекциям.

2. Анис

Способствует увеличению активности клеток, которые защищают организм, а также оказывает противовоспалительное, бронхорасширяющее, отхаркивающее действие.

Рецепт: залейте плоды аниса (чайная ложка) стаканом кипятка, и кипятите на водяной бане в течение 15 минут. Дайте настояться 40 минут, процедите и принимайте по 1/4 стакана отвара за 30 минут до еды (3 раза в день).

3. Базилик обыкновенный

Обладает тонизирующим действием, способствует повышению защитных сил организма, является дополнительным источником провитамина A и витамина P.

Добавляйте измельченные листья базилика в супы и вторые блюда при приготовлении.

4. Береза (почки, листья)

Оказывает стимулирующее действие на лимфоциты – клетки крови, которые являются защитниками организма, и обладает противомикробным, потогонным, мочегонным, обезболивающим, противовоспалительным, ранозаживляющим действием.

Рецепт: чайную ложку березовых почек залейте половиной стакана кипятка, дайте настояться полчаса и процедите. Принимайте по 1/3 стакана после еды (3 раза в день).

5. Мелисса (листья)

Способствует увеличению активности клеток-защитников, обладает болеутоляющим, потогонным, спазмолитическим, успокаивающим действием.

Рецепт: залейте листья мелиссы (8 чайных ложек) двумя стаканами кипятка, дайте настояться в течение получаса и процедите. Принимайте 4 раза в день после еды по 1/4 стакана.

Противопоказания: гипотония.

6. Сушеница болотная

Эта трава активизирует клетки-защитники, способствует понижению артериального давления, оказывает сосудорасширяющее, успокаивающее действие, а также способствует заживлению ран.

Рецепт: сухая измельченная сушеница (столовая ложка) заливается стаканом кипятка, настаивается 2 часа и процеживается. Принимается по столовой ложке за 30 минут до еды (3 раза в день).

Как повысить иммунитет организма: продукты, травы, средства

На сегодняшний день существует большое разнообразие препаратов, повышающих иммунитет, однако мы советуем вам проконсультироваться со своим лечащим врачом перед их применением.

Теперь вы имеете представление о том, как повысить иммунитет. Мы надеемся, что как сейчас, так и в будущем у вас не будет проблем со здоровьем, и вы будет жить активной полноценной жизнью.

Читайте далее: Как укрепить иммунитет ребенка

Реклама
Это интересно:
Для нас важно Ваше мнение о статье: